Frutas y verduras para los nervios y músculos saludables

Las vitaminas y minerales en las frutas y verduras promueven el desarrollo adecuado de los nervios y el tejido muscular. Comer verduras también ayuda a mantener la salud de sus músculos y nervios, fortaleciéndolos y evitando que se descompongan. Tanto las verduras frescas como las congeladas imparten beneficios para la salud. Coma una variedad de frutas y verduras diariamente para una salud óptima, recomienda los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades..

Plátanos en una mesa de madera. (Imagen: VVZann / iStock / Getty Images)

Fruta cítrica

El ácido fólico, que se encuentra en el jugo de naranja fortificado y el jugo de toronja, es esencial para el desarrollo de los tejidos. Los jugos fortificados también pueden contener calcio, que desempeña un papel en las contracciones musculares y ayuda a que los nervios funcionen correctamente. Las frutas cítricas también son una buena fuente de vitamina C, que promueve la curación de heridas.

Plátanos

Los plátanos proporcionan potasio, que ayuda a los músculos a contraerse. El potasio también es importante para la salud de su sistema nervioso. Los plátanos también son una buena fuente de B6..

Vegetales crucíferos

Las verduras crucíferas como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas contienen vitamina B6, importante para el buen funcionamiento de los nervios. Las verduras crucíferas también son una buena fuente de calcio para las plantas. Necesitas calcio para una adecuada función nerviosa y muscular..

Verduras de hoja verde

Las verduras de hoja verde oscuro como la espinaca, la col rizada y la acelga son una de las pocas fuentes vegetales de magnesio. Su cuerpo usa magnesio para transportar oxígeno a sus músculos y nervios para que puedan funcionar correctamente. Las hojas verdes también contienen ácido fólico y calcio..

Papas

Las papas proporcionan potasio, que su cuerpo necesita para la transmisión adecuada de las señales de sus nervios a otras partes de su cuerpo. El potasio también juega un papel en las contracciones musculares. Las papas también contienen B6 para la función nerviosa..