Calambres en las manos asociados con deficiencias de vitaminas

El sitio web MedlinePlus enumera 14 diferentes causas potenciales de calambres en las manos. Ningún factor parece desencadenar definitivamente los calambres, por lo que aislar la causa es difícil. Sin embargo, dos deficiencias de vitaminas particulares pueden desempeñar un papel. La principal deficiencia de vitaminas asociada con los calambres en la mano y en otras partes es la falta de vitamina D. La deficiencia de vitamina B6 también puede tener un efecto. Otras causas incluyen la falta de minerales o deshidratación general..

Obstáculo

Cualquier músculo en el cuerpo puede experimentar calambres. Sin embargo, los calambres tienden a aparecer más en las piernas, los brazos y, a veces, los pies y las manos. El uso excesivo y la deshidratación a menudo causan calambres en los atletas. Pasar mucho tiempo en la computadora usando un mouse o teclado también puede provocar calambres en las manos. Los calambres en sí mismos son un espasmo de contracción muy rápida dentro del músculo. Esto envía impulsos de dolor al cerebro hasta que se detiene la contracción..

Vitamina D

Sin la vitamina D, tu cuerpo no podría usar calcio. Como todos los niños saben, el calcio que se encuentra en la leche y otros productos lácteos ayuda a formar huesos y dientes sanos. Su cuerpo solo produce vitamina D a través de la piel, lo que implica una reacción con la luz solar. Las fuentes dietéticas incluyen pescado y productos lácteos, pero pueden requerirse suplementos para una deficiencia grave. Según Robert W. Neel, M.D., una deficiencia de vitamina D puede provocar calambres en los brazos o las manos.

Vitamina B6

La vitamina B6, o piridoxina, puede ayudar a suprimir los calambres musculares. Una deficiencia de B6 podría llevar indirectamente a más calambres en las manos. Un estudio de 1998 publicado en "Neuromuscular Disorder" mostró que los pacientes que sufrían la enfermedad de McArdle que dejaron de tomar los suplementos de B6 durante 10 semanas experimentaron un aumento en los calambres musculares. Puede obtener B6 de alimentos como pescado, huevos, productos de germen de trigo, granos y nueces.

Minerales

Aunque es diferente de las vitaminas en un sentido nutricional, vale la pena señalar que la falta de ciertos minerales parece desencadenar calambres. De acuerdo con los Servicios de Salud de la Universidad de Columbia, una dieta muy baja en potasio, sodio, magnesio y posiblemente calcio puede hacer que sus manos se convulsionen. Si haces ejercicio regularmente, pierdes minerales a través del sudor. Si no los reemplaza, podría tener problemas. Sus músculos necesitan estos minerales, conocidos como electrolitos, para contraerse y funcionar adecuadamente. Sin ellos, tienden a cólicos.