Salud Coca-Cola vs. Coca Cola Cero
La soda es una bebida poco saludable porque es alta en calorías y azúcar, pero baja en vitaminas y minerales. Coca-Cola es un ejemplo de un tipo de refresco azucarado y lleno de calorías, pero Coke Zero es una alternativa sin azúcar. La principal diferencia entre Coca-Cola y Coca-Cola Cero es que la Coca-Cola Cero no contiene calorías, de ahí su nombre, pero eso no significa que sea más nutritiva que la Coca-Cola normal..
Varios vasos de coca cola con cubitos de hielo. (Imagen: Irina Tischenko / Hemera / Getty Images)Calorías y carbohidratos
La principal diferencia entre Coca-Cola y Coke Zero es el conteo de calorías y carbohidratos. Una porción de 12 onzas de coque regular contiene 140 calorías y 39 gramos de carbohidratos, mientras que la misma cantidad de coque cero no contiene calorías ni carbohidratos. Esto se debe a que Coke Zero no está hecho con azúcar, que es lo que agrega calorías y carbohidratos a la Coca Cola normal. Aunque Coke Zero no es nutritivo, limitar la ingesta de azúcar agregada es una forma de reducir el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes tipo 2, según la American Heart Association.
Es dulce pero salado
A pesar del sabor dulce y azucarado de la Coca Cola normal o la Coca Cola Cero, estas bebidas también contienen sal. Una porción de 12 onzas de Coca Cola normal contiene 45 miligramos de sodio. Eso se traduce en un 3 por ciento del límite diario de sodio de 1,500 miligramos recomendado por la American Heart Association para mantener su corazón saludable y su peso bajo control. Una lata de 12 onzas de Coke Zero contiene 40 miligramos de sodio. La American Heart Association señala que las personas que beben sodas tienen un mayor riesgo de presión arterial alta, en parte debido al sodio.
Los riesgos del regular
La coca cola regular tiene un alto contenido de calorías y azúcar, los cuales pueden contribuir al aumento de peso poco saludable. Un artículo de 2006 publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" informa que el consumo de bebidas endulzadas con azúcar, como los refrescos, aumenta el riesgo de aumento de peso y obesidad. El sobrepeso u obesidad, a su vez, aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca, diabetes tipo 2 y otras condiciones de salud potencialmente peligrosas.
Sin azúcar, pero no en casa
La soda de dieta aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular y ataque cardíaco, según la Asociación Americana del Corazón. El riesgo aumenta en gran medida debido al sodio en una porción de refresco de dieta, incluyendo Coke Zero. A pesar de que Coke Zero no contiene calorías, aún podría llevar al aumento de peso. De acuerdo con un artículo de 2010 en el "Diario de biología y medicina de Yale", las personas que bebían refrescos de dieta tenían más probabilidades de aumentar de peso que las personas que bebían refrescos normales. Los autores del estudio señalan que el consumo de bebidas dulces, incluidas las endulzadas artificialmente, aumenta el apetito, lo que puede llevar a una mayor ingesta de alimentos y aumento de peso..
Alternativas de soda
En cuanto a su salud y bienestar en general, considere omitir Coca Cola regular y Coca Cola cero. Cada uno de ellos tiene inconvenientes específicos que los convierten en una parte poco saludable de su dieta, sin mencionar que no proporcionan vitaminas y minerales esenciales. Las bebidas sin azúcar, como el agua, el té helado o el café, son mejores opciones. El zumo de fruta al cien por cien o la leche baja en grasa aporta nutrientes, como la vitamina C, el potasio y el calcio, aunque también contienen calorías. Estas también son mejores opciones que los refrescos simples o de dieta..
