Alimentos congelados más saludables
Los alimentos congelados son opciones rápidas y convenientes cuando tienes hambre de una comida o un refrigerio, pero no siempre son saludables. La clave para encontrar alimentos congelados saludables en la tienda de comestibles es mirar más allá del empaque que dice "sin grasa" o "sin azúcares agregados" y, en cambio, mirar la etiqueta nutricional. Elija alimentos que sean relativamente bajos en grasas saturadas, sodio y calorías. La nutricionista Elizabeth Somer sugiere elegir alimentos congelados que suministren al menos 2 a 3 g de fibra, menos de 200 mg de sodio por 100 calorías y menos de 1 g de grasas saturadas por 100 calorías.
Una hamburguesa vegetariana en un plato blanco. (Imagen: VeselovaElena / iStock / Getty Images)Pizza
La pizza es un alimento básico en muchos hogares, pero muchas de las marcas de pizzas congeladas que se encuentran en su tienda de abarrotes están cargadas de calorías y grasas saturadas. Los editores de la revista "Fitness" sugieren cambiar a una alternativa más delgada y baja en calorías. Recomiendan probar la pizza Primo Thin Margherita Pizza de Palermo, que es baja en calorías y está llena de tomates y especias. Comer un tercio de la pizza aporta solo 260 calorías a su ingesta calórica diaria. Una pizza de pepperoni congelada con un número equivalente de calorías es la corteza delgada cocida al fuego de Pacific Natural Foods.
Hamburguesa vegetariana
Las hamburguesas vegetarianas, como las hamburguesas de Boca, son una excelente fuente de proteínas y fibra. Están hechos de productos de soya, aunque tienen un sabor sorprendentemente similar a las hamburguesas de carne tradicionales. Sin embargo, a diferencia de las hamburguesas de carne, las hamburguesas de boca contienen 0 g de grasa saturada. Además, cada hamburguesa tiene solo 70 calorías, y contiene 13 g de proteínas y 4 g de fibra dietética, según el sitio web de la compañía. Hay varias variedades de hamburguesas vegetarianas para satisfacer casi todas las papilas gustativas, incluyendo el sabor picante a la parrilla y los sabores especiales..
Cenas de televisión
La Biblioteca del Congreso data de la introducción de las primeras cenas congeladas desde 1945, aunque Swanson acuñó el nombre de "cena de televisión" en 1954. Las cenas de televisión siguen siendo una forma conveniente y rápida para que las personas tengan la cena lista, desde el congelador A la mesa, en cuestión de minutos. Las cenas de televisión han salido con versiones más saludables a lo largo de los años. Kashi's All Natural Chicken Florentine es una opción saludable, de acuerdo con Good Morning America Health, que contiene solo 290 calorías. Para los amantes de los mariscos, pruebe la cena de salmón de Alaska salvaje de Organic Bistro, que contiene 390 calorías y está repleta de ácidos grasos omega-3 para la salud del corazón.
Papas fritas
Un elemento básico en los hogares estadounidenses, las papas fritas congeladas pueden ser saludables si elige el tipo correcto. Elija papas fritas hechas sin grasas trans, como las papas Alexia Sweet Potato. Estas papas fritas en particular son más bajas tanto en grasas saturadas como en sodio. Las papas fritas Alexia Oven contienen solo 140 calorías por cada 3 onzas. servicio. Las batatas fritas ofrecen una variación sabrosa al sabor clásico de las papas fritas.
