Alternativas más saludables a la Coca
Si le preocupan los posibles efectos negativos de la Coca Cola y otros refrescos azucarados y azucarados en su cintura y salud, existen muchas alternativas más saludables. Los refrescos azucarados deben tomarse raramente, en todo caso. Una lata típica de refresco regular tiene 150 calorías y 10 cucharaditas. de azúcar. Los refrescos azucarados pueden llevar a pensamientos confusos debido a la hipoglucemia, las deficiencias de vitaminas y calcio, la obesidad, la diabetes tipo 2, las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares..
El agua es la bebida más saludable. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)Agua
El agua simple es la bebida más saludable, según la Escuela de Salud Pública de Harvard. Si el agua corriente es demasiado aburrida para usted, hay algunas formas de hacerlo interesante y al mismo tiempo mantenerse saludable. Haga su propia agua de spa con sabor a infusión agregando menta fresca triturada, cítricos, jengibre pelado, en rodajas o pepino en rodajas a una jarra fría o vaso de agua. O beber 12 oz. de agua con gas con 1 oz. de su jugo favorito, para agregar sabor con solo un poco de azúcar.
Té
Evite los tés helados azucarados, que no son mejores que los refrescos. En su lugar, haz tu propio té helado. Elija su tipo de té favorito, o pruebe una mezcla de hierbas con sabor a frutas o una con sabor a vainilla, canela u otras especias. Añadir 1 cucharadita. De azúcar o miel para la dulzura. Los tés negros y verdes tienen la ventaja adicional de los antioxidantes y los flavonoides, sustancias que son buenas para la salud..
Leche
La leche descremada o baja en grasa es un sustituto saludable de la Coca Cola y otros refrescos azucarados. Si usted es un bebedor regular de cola, puede omitir la leche, lo que puede llevar a deficiencias de calcio, magnesio y vitamina A, según el Instituto Franklin. La leche fortificada es también una de las mejores fuentes de vitamina D en la dieta. La leche descremada o al 1 por ciento también le proporciona proteínas y es baja en grasas saturadas.
Enfriador de fruta fresca
Evite los batidos comprados en la tienda. Aunque se comercializan como una opción saludable, la mayoría están cargados de azúcar y calorías. En su lugar, pruebe la receta de la Escuela de Salud Pública de Harvard para un enfriador de fruta fresca. Combine 1/2 taza de hielo, 3/4 taza de agua con gas sin azúcar y 1/3 taza de bayas o melón en una licuadora. Decore con hojas de menta picadas o unas rodajas de cítricos..
Caldo Bajo en Sodio
El caldo de res, pollo o miso bajo en sodio puede satisfacer su sed y proporcionar los líquidos necesarios sin azúcar. Solo beba caldos que tengan menos de 200 mg de sodio por porción.
