Dieta saludable para un joven de 17 años

La obesidad entre los adolescentes ha aumentado desde principios del siglo XXI, pero una forma en que un joven de 17 años puede evitar los riesgos de salud relacionados con el peso es comer una dieta equilibrada. Aunque el ejercicio regular también contribuye a la salud general de un adolescente, tomar decisiones nutricionales nutritivas y mantener al mínimo el consumo de bebidas y alimentos poco saludables puede mejorar el bienestar de su hijo..

Grupo de adolescentes comiendo juntos en la escuela. (Imagen: tetmc / iStock / Getty Images)

Aumentar las verduras, limitar los azúcares

En general, una persona de 17 años debe comer una dieta basada en granos enteros, frutas, verduras, productos lácteos bajos en grasa y proteínas magras como pescado, frijoles y aves. La ingesta calórica específica para este grupo de edad varía según factores como el nivel de actividad física de un adolescente, pero las mujeres deben ingerir entre 1.800 y 2.400 calorías diarias, mientras que los hombres deben ingerir entre 2.000 y 3.200 calorías diarias. Los adolescentes también deben tratar de reducir la ingesta de alimentos con alto contenido de sodio, azúcar y grasas saturadas y trans. Además, los adolescentes necesitan hacer por lo menos una hora de ejercicio por día, junto con una dieta saludable.