Dieta saludable para un vocalista
Los vocalistas, cantantes profesionales y otros que confían en sus voces pueden mejorar su rendimiento con una dieta saludable y al evitar alimentos que pueden ser perjudiciales para su salud vocal. Las cuerdas vocales son frágiles y vibran a un ritmo muy rápido al cantar. Mantenerlos húmedos ayudará en gran medida a prevenir la sequedad, lo que puede irritarlos..
Primer plano de una mujer joven cantando en un micrófono. (Imagen: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images)Higiene vocal
Una de las cosas más importantes que puede hacer es beber mucha agua. Los ocho vasos al día recomendados no son adecuados para un vocalista, ya que esta es una forma de mantener las cuerdas vocales hidratadas. Recuerde que cuando bebe, el agua desciende del esófago hacia el estómago, no por la abertura que va a las cuerdas vocales. El agua debe ser transportada a través de la corriente sanguínea hasta las cuerdas vocales. Además del agua, es importante calentar tu voz diariamente. Evite gritar y forzar su voz, ya que esto causa desgaste. Dormir y descansar adecuadamente ayudará a mejorar la calidad de tu voz..
Alimentos para Comer
La mejor dieta para un vocalista es aquella que promueve la buena salud en general y limita o evita los alimentos grasos y fritos. Además de mucha agua, las almendras son ricas en proteínas y son un bocadillo saludable. Pescado y pollo son las mejores opciones de carne. Los huevos, las manzanas, el arroz y las porciones moderadas de vegetales amarillos son opciones saludables. Su dieta debe incluir mucha fruta, granos enteros y verduras. Estos alimentos son ricos en vitaminas A, C y E, y ayudan a mantener saludables las membranas mucosas..
Los alimentos que deben evitarse
El alcohol disminuye el control vocal al causar la constricción de los vasos sanguíneos en el tejido vocal. Las bebidas frías se contraen y endurecen la garganta y la voz. Aunque a algunas personas les gusta el agua de limón, debes evitarlo antes de cantar, ya que te secará la garganta. Otros alimentos que se están secando incluyen los alimentos salados, los alimentos muy picantes y picantes, y la cafeína. El café, el té, los refrescos y el chocolate son fuentes comunes de cafeína, y deben ser limitados.
Los productos lácteos deben evitarse antes de una actuación. El queso, la leche, el yogur, el helado e incluso algunas frutas como las bananas pueden causar un exceso de producción de moco. La comida rápida y los alimentos altos en grasa contribuyen al aumento de peso, lo que fuerza al cuerpo. Muchos de estos alimentos también tienen un alto contenido de sal y resecan la garganta. Se deben evitar las nueces y los bocadillos antes de una presentación, ya que se pueden dejar pequeños trozos e irritar la garganta (Referencia 2).
Otros consejos de higiene vocal
Evite usar enjuagues bucales que contengan alcohol. Si necesitas hacer gárgaras, usa agua salada. No coloque el teléfono entre la cabeza y el hombro, ya que esto causa tensión muscular en el cuello. Fumar y la exposición al humo de segunda mano pueden causar cáncer de las cuerdas vocales. Mantener sus manos lavadas ayudará a prevenir la exposición a resfriados y virus.
