Marcas saludables de mantequilla de maní

La mantequilla de maní es un alimento básico en los Estados Unidos y se estima que los estadounidenses consumen tres libras de mantequilla de maní por persona al año, de acuerdo con PeanutButterLovers.com. El Peanut Institute también informa que comer cacahuetes regularmente, pero con moderación, contribuye a reducir el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas además de ayudarlo a controlar su peso..

Muchas marcas de mantequilla de maní compradas en la tienda contienen azúcar agregada. (Imagen: NoDerog / iStock / GettyImages)

Ya sea que distribuyas mantequilla de maní en tus tostadas, manzanas o bananas, es importante elegir la marca correcta; Lea la etiqueta cuidadosamente. La mantequilla de maní natural es generalmente una opción más saludable ya que contiene menos sal agregada, azúcar o aceites hidrogenados.

1. Naturalmente más mantequilla de maní

Naturalmente, la mantequilla de maní contiene más germen de trigo, semillas de lino, azúcar de caña, claras de huevo, miel y aceite de lino, además de los cacahuetes. Una porción de 2 cucharadas contiene:

• 170 calorías
• 11 gramos de grasa
• 2 gramos de grasa saturada
• 0 grasas trans
• 8 gramos de carbohidratos
• 4 gramos de fibra
• 2 gramos de azúcar
• 10 gramos de proteína
• 130 miligramos de sodio
  

2. Mantequilla de cacahuete orgánica Maranatha

La mantequilla de cacahuete orgánica Maranatha, cremosa y crujiente, proporciona lo siguiente (por dos cucharadas):

• 200 calorías
• 16 gramos de grasa total
• 4 gramos de grasa saturada
• 0 grasas trans
• 5 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de fibra
• 3 gramos de azúcar
• 8 gramos de proteína
• 65 miligramos de sodio
  

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3. Smart Balance Rich Rich Roast Butter De Maní

En cada porción de dos cucharadas, Smart Balance Rich Roast Peanut Butter, cremosa o crujiente, contiene:

• 190 calorías
• 16 gramos de grasa
• 3 gramos de grasa saturada
• 0 grasas trans
• 8 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de fibra
• 3 gramos de azúcar
• 7 gramos de proteína
• 140 miligramos de sodio
  

4. Smuckers Mantequilla De Maní Natural

La mantequilla de maní natural Smuckers, cremosa o espesa, contiene maní y sal. Dos cucharadas proporcionan:

• 190 calorías
• 16 gramos de grasa
• 3 gramos de grasa saturada
• 6 gramos de carbohidratos
• 3 gramos de fibra
• 2 gramos de azúcar
• 8 gramos de proteína
• 110 miligramos de sodio
  

También se ofrece una variedad sin sal agregada; La información nutricional es similar, excepto que dos cucharadas contienen 210 calorías y cero miligramos de sodio..

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5. Skippy mantequilla de maní natural

Skippy ofrece dos tipos diferentes de mantequilla de maní natural: súper trozo y cremoso. Una porción de dos cucharadas de mantequilla de maní natural Skippy proporciona:

• 180 calorías
• 16 gramos de grasa
• 3.5 gramos de grasa saturada
• 0 grasas trans
• 6 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de fibra
• 3 gramos de azúcar
• 7 gramos de proteína
• 150 miligramos de sodio
  

6. Kraft Natural Mantequilla De Maní

La mantequilla de maní natural Kraft está hecha exclusivamente de maní. Dos cucharadas contienen:

• 180 calorías
• 14 gramos de grasa
• 2 gramos de grasa saturada
• 0 grasas trans
• 6 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de fibra
• 2 gramos de azúcares
• 8 gramos de proteína
• 0 miligramos de sodio
  

7. Mejor Mantequilla De Maní

Dos cucharadas de crema de cacahuete cremosa original de Better'n contienen:

• 100 calorías
• 2 gramos de grasa total
• 13 gramos de carbohidratos
• 2 gramos de fibra
• 2 gramos de azúcar
• 4 gramos de proteína
• 190 miligramos de sodio
  

Sin embargo, a diferencia de las mantequillas naturales de maní, Better'n Peanut Butter tiene una larga lista de ingredientes, que incluyen harina de maní, jarabe de arroz y jarabe de tapioca..

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