Altos niveles de creatina quinasa y daño muscular
La creatina quinasa alta puede indicar que usted tiene una condición médica grave. (Imagen: sportpoint / iStock / GettyImages)Los investigadores usan los niveles de enzimas para rastrear el daño muscular causado por un entrenamiento intenso. Uno de estos marcadores, la creatina quinasa, se eleva de manera confiable durante los días posteriores al ejercicio. Este cambio ha llevado a algunos a suponer que el daño muscular provoca la liberación de esta enzima. Pero la evidencia reciente sugiere una situación mucho más complicada de lo esperado.
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Aprenda sobre la creatina quinasa
La creatina quinasa descompone la creatina que circula naturalmente por todo el cuerpo. Este proceso crea la sustancia química. fosfocreatina. Tu cuerpo usa este bioquímico para potencia de respaldo. Cuando es necesario, la fosfocreatina alimenta movimientos intensos que duran unos segundos..
Hacer repetidamente ráfagas de movimientos causa aumentos en la creatina quinasa. Esos movimientos también causan aumentos en el dolor muscular. Ambos efectos duran varios días. Esta coincidencia a menudo hace que las personas vinculen la creatina quinasa y el dolor muscular. Piensan que un efecto causa al otro..
Sin embargo, esta relación se rompe en muchas situaciones. El dolor muscular post-ejercicio puede durar mucho tiempo despues La creatina quinasa ha regresado a los niveles normales, y los tratamientos diseñados para tratar el dolor muscular a menudo lo hacen. sin que afecta a la creatina quinasa.
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Conozca los números
Muchas personas también muestran elevaciones en la creatina quinasa sin tener síntomas relacionados con los músculos, según un artículo de 2016 en el Cleveland Clinic Journal of Medicine. Los autores señalan que la mayoría de los laboratorios consideran que 0 a 200 UI / L es el rango normal de creatina quinasa. Sin embargo, el 5 por ciento de las mujeres y el 19 por ciento de los hombres están fuera de este rango.
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Respetar las diferencias individuales
La relación entre la creatina quinasa y el daño muscular también se descompone de otras maneras. Las personas muestran niveles muy diferentes de creatina quinasa en función de sus antecedentes genéticos y la situación actual, según un informe de 2015 en el Journal of Exercise Nutrition and Bioquímica. Estas diferencias individuales hacen que sea difícil documentar una relación entre la creatina quinasa y el daño muscular.
Comprender las contribuciones genéticas
Algunas personas tienen una predisposición genética para responder al ejercicio intenso con elevaciones en la creatina quinasa. Otras personas no muestran esta respuesta. El gen ACTN3 puede mediar estas respuestas. Un informe de 2017 en Biology of Sport probó esta hipótesis en mujeres y hombres altamente capacitados.
Estos investigadores agruparon a los atletas de resistencia en aquellos con el gen ACTN3 y aquellos sin él. Luego midieron los niveles de creatina quinasa después de un evento de resistencia extrema con al menos seis horas de escalada, senderismo y ciclismo. En comparación con su línea de base, todos los atletas tenían niveles más altos de creatina quinasa inmediatamente después de realizar. Los voluntarios con el gen ACTN3 tuvieron niveles más altos después del evento que los que no lo tenían, pero no tuvieron un desempeño diferente.
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Su físico afecta los datos
La composición corporal también afecta la respuesta de la creatina quinasa al ejercicio. Por ejemplo, las personas con mayor grasa corporal tienen una mayor respuesta. Este hallazgo sugiere que perder peso debería disminuir la respuesta de la creatina quinasa. Un artículo de 2014 en el International Journal of Medical Sciences exploró esta posibilidad utilizando un tratamiento conocido por causar pérdida de peso, la terapia de vibración, en un modelo animal..
Los científicos expusieron ratones con sobrepeso a la vibración de todo el cuerpo o ningún tratamiento durante seis semanas. En comparación con ningún tratamiento, la vibración de todo el cuerpo causó una disminución en el peso corporal. También disminuyó los niveles circulantes de creatina quinasa..
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Las diferencias de género juegan un papel
Las diferencias de género también afectan los niveles de creatina quinasa. Los niveles de creatina quinasa de mujeres y hombres responden de manera similar al ejercicio, pero regresan a la línea de base más rápidamente en las mujeres. Un artículo de 2017 en Antioxidantes documentó este efecto durante una prueba que se sabe que incrementa la producción de creatina quinasa, es decir, cuesta abajo en sujetos adultos..
Estos investigadores observaron el impacto de 20 minutos de carrera. Esta actividad desencadenó un lanzamiento masivo de creatina quinasa tanto en mujeres como en hombres. Los niveles tardaron 48 horas en volver a la línea de base en las mujeres, mientras que los hombres necesitaban 72 horas. La fase del ciclo menstrual no afectó los resultados. Curiosamente, ambos sexos permanecieron adoloridos durante 72 horas. Este último hallazgo se agrega a la gran base de datos que muestra una disociación entre la creatina quinasa y el dolor muscular.
La edad también contribuye
Sus niveles de enzimas suelen mostrar una disminución relacionada con la edad. Disminuyen a medida que envejece. Este cambio puede afectar la respuesta de la creatina quinasa al ejercicio. Un informe de 2013 en BioMed Research International probó esta hipótesis en tres grupos de edad de hombres: niños, adultos jóvenes y adultos mayores.
Los participantes hicieron un ejercicio conocido para desencadenar creatina quinasa: saltos de gota. Las pruebas realizadas inmediatamente antes y después del ejercicio mostraron que todos los participantes tenían un gran aumento en la creatina quinasa. Los adultos más jóvenes mostraron el mayor incremento..
Manteniéndolo en control
Estos hallazgos muestran una mala relación entre la creatina quinasa y el daño muscular. Sin embargo, todavía hay razones para mantener su creatina quinasa bajo control. Dadas las diferencias individuales, los médicos recomiendan tomar medidas si sus niveles de creatina quinasa superan las 300 UI / L. Una condición médica grave llamada rabdomiolisis Puede ocurrir a 1,000 UI / L.
Es importante no autodiagnóstico o tratamiento de una condición médica. Hable con un experto en atención médica si sospecha aumentos en la creatina quinasa. Tal elevación puede indicar una enfermedad potencialmente mortal como la diabetes. Un médico o entrenador puede ayudarlo a comprender las pruebas y las acciones necesarias para administrar la creatina quinasa alta.
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Tren para bajar la creatina quinasa
Ponerse en forma le ofrece la mejor manera de reducir la respuesta de la creatina quinasa al ejercicio. Preparar tu cuerpo para un próximo entrenamiento disminuirá tu respuesta enzimática. Los formadores se refieren a este fenómeno como la efecto de combate repetido. Un estudio en Frontiers in Physiology ilustra este efecto en mujeres y niñas..
Los sujetos realizaron ejercicios de flexión del codo en un solo lado en dos ocasiones separadas por 14 días. Cada sesión provocó el lanzamiento de la creatina quinasa, pero la respuesta fue menor después de la segunda sesión. La edad de los participantes no afectó los resultados..
El efecto de combate repetido causa cambios en todo el cuerpo. Por ejemplo, un informe de 2018 en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio mostró que entrenar una pierna disminuye la respuesta de la creatina quinasa en la otra pierna. Este sorprendente hallazgo sugiere que muchos factores, incluida la señalización bioquímica, contribuyen al efecto repetido del combate.
Suplemento para bajar la creatina quinasa
Los aminoácidos de cadena ramificada, BCAA, tienen una merecida reputación de ayudar a la recuperación después del ejercicio. La supresión de la respuesta de la creatina quinasa al ejercicio puede mediar este efecto. Un artículo de 2018 en la revista Nutrients exploró esta posibilidad en hombres sanos y aptos..
Estos investigadores asignaron al azar a los hombres a una de dos condiciones: BCAA o placebo. Todos los participantes realizaron una serie intensa de sentadillas en una pierna en una prueba que se sabe que desencadena la creatina quinasa y causa dolor muscular. Comparado con el grupo placebo, el grupo BCAA mostró niveles más bajos de creatina quinasa 48 horas después de hacer ejercicio. También tuvieron menos dolor muscular 48 y 72 horas después..
El masaje ayuda a reducir la creatina quinasa
Los entrenadores han utilizado cada vez más el masaje para ayudar a sus atletas a recuperarse del ejercicio intenso. Los científicos han documentado los efectos positivos del masaje, pero el mecanismo sigue siendo desconocido. Un informe de 2016 en el Journal of Sports Sciences probó los efectos del masaje en los aumentos inducidos por el ejercicio en la creatina quinasa y otros marcadores de daño muscular en los culturistas masculinos.
Los participantes se colocaron en el tratamiento o en el grupo de control. Luego hicieron ejercicios de extensión de rodilla y flexión de rodilla. Esta prueba causó aumentos en la creatina quinasa y el dolor muscular. También causó disminuciones en la capacidad atlética, como saltar y agilidad..
El grupo de tratamiento recibió un masaje de 30 minutos después de estas evaluaciones. En comparación con el grupo de control, esta intervención disminuyó la creatina quinasa 48 y 72 horas después del ejercicio de resistencia. También disminuyó el dolor muscular y aumentó el rendimiento deportivo en 24 horas.
