Alta dosis de EGCG para bajar de peso

Aunque el té verde es una bebida antigua, es más popular en los tiempos modernos que nunca antes. Ahora que la ciencia moderna ha descubierto los diversos antioxidantes y otros compuestos beneficiosos en el té verde, ha aumentado del rango de bebida a nutracéutico, con sus efectos en la pérdida de peso acaparando la atención. Originalmente se pensó que el contenido de cafeína era el responsable, pero una exploración posterior reveló que era el trabajo de un fitoquímico en particular. El problema es que la dosis debe ser alta, y preferiblemente no oral..

EGCG

El galato de epigalocatequina, o EGCG, es un polifenol que se encuentra en el té verde junto con la catequina, la epicatequina, las proatocianidinas y otras. Una taza típica de té elaborada a partir de hojas secas produce alrededor de 300 a 400 mg de polifenoles, pero solo una pequeña parte de eso es EGCG, que se considera el compuesto más beneficioso del grupo. Se han atribuido numerosos efectos a la salud al EGCG, incluida la pérdida de peso, pero la investigación se realizó con concentraciones tan altas de EGCG que es poco probable que obtenga la cantidad suficiente de té verde solo. Afortunadamente, muchas tiendas de suplementos llevan extractos de EGCG, y muchas píldoras de dieta incluyen el extracto de EGCG como ingrediente.

Pérdida de peso

Las investigaciones han demostrado que el EGCG puede ayudar a aumentar la quema de calorías y al cuerpo a usar la grasa almacenada para obtener energía, aunque el mecanismo exacto no está claro. Un estudio de 2000 en la Universidad de Chicago mostró que las ratas redujeron su ingesta de calorías en un 60 por ciento después de siete inyecciones diarias de EGCG, lo que les permite perder el 21 por ciento de su peso corporal. Los investigadores creen que el EGCG puede alterar los niveles de "hormonas del hambre", reduciendo así el apetito. El problema es que las ratas recibieron una inyección de EGCG, y los resultados no fueron tan prometedores cuando el EGCG se administró por vía oral. No está claro si el cuerpo no puede absorber el EGCG por completo del tracto digestivo, pero si un extracto oral no funcionó, eso deja pocas esperanzas para las concentraciones más bajas proporcionadas por el consumo de té oral..

Dosis

No hay una dosis establecida para el EGCG, en parte porque la investigación se ha realizado en todo el mapa. El Dr. Ronald Hoffman menciona un estudio francés que encontró resultados con 90 mg de EGCG tres veces al día, mientras que un estudio de 2007 en el "Diario del Colegio Americano de Nutrición" encontró que las dosis de 150 mg dos veces al día redujeron la frecuencia cardíaca en reposo y la sangre Los niveles de glucosa, pero no afectó la pérdida de peso. El Centro Médico de la Universidad de Maryland recomienda hasta 750 mg por día de un extracto estandarizado, pero también recomienda hasta tres tazas de té verde por día para proporcionar 320 mg de polifenoles. Debido a que el EGCG es solo una pequeña parte del contenido total de polifenoles, es más probable que obtenga una dosis lo suficientemente alta al usar un extracto.

Utilizar

La investigación más exitosa sobre el EGCG y la pérdida de peso ha utilizado inyecciones en lugar de la administración oral. Esto no es práctico para uso en el hogar, por lo que se recomiendan extractos sobre el té para tener una mayor concentración de EGCG. El uso oral a largo plazo puede imitar los resultados de una inyección, lo que significa que el EGCG no es una solución rápida; los resultados pueden llevar tiempo, y el suplemento de EGCG debe ser parte de un programa general de dieta y ejercicio. Siga las instrucciones en la etiqueta del extracto que compre y consulte a su médico antes de usarlo si está tomando medicamentos o tiene alguna afección crónica. No se sabe que las dosis altas de extracto de EGCG causen efectos secundarios adversos, pero beber grandes cantidades de té verde lo expone a altas cantidades de cafeína, que puede causar reacciones en personas sensibles.