Cereal alto en fibra para niños

Los niños eligen los cereales según el último anuncio televisivo o el juguete lindo pero inútil que viene en la caja. Como padre, usted quiere que coman un cereal que ofrece vitaminas y minerales y los despide de su día sintiéndose lleno. Encontrar un cereal que satisfaga tanto a los padres como a los niños puede ser difícil, pero varios cereales para niños ofrecen alto contenido de fibra, nutrientes esenciales y buen gusto.

Importancia de la fibra

La fibra dietética describe la porción de un alimento a base de plantas, como frutas, vegetales o granos, que el sistema digestivo no puede descomponer. Debido a que la fibra permanece en el tracto digestivo por más tiempo y absorbe agua, los alimentos con alto contenido de fibra brindan una sensación de plenitud durante un período de tiempo más prolongado. La fibra también ayuda a mantener sano el sistema digestivo de su hijo, previniendo dificultades como el estreñimiento. Elegir un cereal de desayuno rico en fibra para su hijo mantiene su estómago satisfecho para que su mente se mantenga aguda.

Ingesta de fibra

Muchos adultos y niños no obtienen la cantidad recomendada de fibra por día. La Junta de Nutrición y Alimentos del Instituto Nacional de Medicina recomienda que los niños de 1 a 3 años consuman 19 g de fibra por día y que los niños de 4 a 8 años obtengan 25 g de fibra por día. Cualquier alimento que contenga de 2,5 a 4,9 g de fibra se considera una buena fuente de fibra, mientras que los que contienen más de 5 g sirven como una excelente fuente de fibra, según la Extensión de la Universidad del Estado de Colorado. Al elegir un cereal para su hijo, lea la etiqueta de nutrición para determinar qué cereal contiene contenido de fibra adecuado.

Cheerios

Cheerios, un cereal fabricado por General Mills, sirve como una buena fuente de fibra. La caja amarilla familiar contiene un cereal de avena integral que tanto los niños como los adultos aman. Una porción de 1 taza proporciona 4 g de fibra, lo que representa el 14 por ciento de la ingesta diaria recomendada, de acuerdo con el Recurso de nutrición. Disponible en una variedad de sabores que también sirven como una buena fuente de fibra, como granos enteros, nueces de miel y explosión de canela, Cheerios satisface las papilas gustativas de los niños y el deseo de los padres de una buena nutrición.

Mini Trigos Helados

Frosted Mini-Wheats combina la nutrición de grano integral con la dulzura de un recubrimiento esmerilado ligero. A los niños les encanta el glaseado, mientras que a los padres les encanta la nutrición. Una porción de 1 taza de Frosted Mini-Wheats contiene 5 g de fibra, lo que la clasifica como una excelente fuente de fibra. También disponible en pequeños bocados para que sea más fácil para los niños más pequeños, las Mini-Trigos Frosted contribuyen a un desayuno bien balanceado o a hacer un excelente refrigerio para llevar.

Raisin Bran

Las pasas, el bocadillo dulce que se hace al secar las uvas, sirven como un bocadillo de frutas completamente natural, listo para comer. Las pasas contienen fibra y, cuando se agregan a las hojuelas de salvado de trigo crujientes, la combinación de contracción y dulzura satisface tanto a los niños como a los padres. Aunque disponible de varios fabricantes diferentes, por lo general, una porción de 1 taza de Raisin Bran proporciona 7 g de fibra, lo que la convierte en una excelente fuente de fibra..