Dieta rica en fibra y taburetes sangrientos
La vista de sangre en las heces puede ser alarmante. Sin embargo, las causas comunes, como el estreñimiento y las hemorroides, suelen ser leves y no son causa de alarma. Una dieta nutritiva y rica en fibra puede ayudar a controlar o prevenir sus síntomas. Discuta los cambios en la dieta con un profesional de la salud calificado para obtener mejores resultados. Sin embargo, como las deposiciones con sangre pueden derivar de enfermedades graves, se recomienda buscar orientación de su médico, especialmente si sus síntomas son graves o duraderos..
Primer plano de una frambuesa en un tenedor. (Imagen: DAJ / amana images / Getty Images)Beneficios de la fibra
Los estadounidenses, en general, consumen muy poca fibra, con un promedio de 5 a 14 g por día, según el Centro Nacional de Información sobre Enfermedades Digestivas, o NDDIC. Debido a que la fibra promueve heces blandas, voluminosas y fáciles de pasar, una dieta rica en fibra reduce el riesgo de heces con sangre relacionadas con el estreñimiento y las hemorroides. Si está estreñido, tiene movimientos intestinales poco frecuentes o heces duras y pequeñas. Las hemorroides son venas inflamadas dentro o justo fuera de su ano. Comer mucha fibra puede prevenir el dolor y empeorar los síntomas al garantizar heces blandas y transitables.
Alimentos útiles
La fibra se produce naturalmente en los alimentos de origen vegetal, incluidos los granos enteros, nueces, semillas, legumbres, frutas y verduras. La mayoría de las mujeres deben aspirar a 25 gramos de fibra por día, mientras que los hombres deben aspirar a 38 gramos. Las fuentes de fibra particularmente ricas incluyen frijoles cocidos, lentejas y arvejas, que suministran de 15 a 16.5 gramos por taza; frambuesas frescas, que proporcionan 8 gramos por taza; y las alcachofas, que contienen 10,3 gramos cada una. La avena, la cebada, las palomitas de maíz, las verduras de color verde oscuro y las peras también son ricas en fibra.
Los alimentos que deben evitarse
No se sabe que los alimentos causen heces con sangre o afecciones relacionadas. Comer demasiados alimentos bajos en fibra, sin embargo, deja poco espacio en su dieta para una comida útil. Para asegurar una ingesta abundante de granos integrales, sustituya el arroz blanco, que es un grano refinado, con arroz integral en sus recetas favoritas. Otros alimentos bajos en fibra que vale la pena limitar incluyen pan blanco enriquecido y trigo, pastas convencionales, dulces y cereales bajos en fibra, como el arroz inflado o el trigo..
Sugerencias adicionales de dieta
La ingesta deficiente de líquidos también puede causar estreñimiento, de acuerdo con el NDDIC, por lo que debe beber mucha agua u otros líquidos hidratantes todos los días. Las opciones adicionales de hidratación incluyen leche baja en grasa o leche de soja, sopas a base de caldo, té de hierbas y frutas y verduras frescas. Si sigue una dieta baja en fibra, aumente gradualmente su ingesta de fibra para evitar efectos secundarios digestivos, como gases y distensión abdominal. Si tiene dificultades para satisfacer sus necesidades de fibra solo a través de la comida, hable con su médico o dietista sobre la posible necesidad de suplementos de fibra..
