Alimentos ricos en fibra que ayudan a detener la diarrea
Si está luchando contra una diarrea leve a moderada, puede serle útil agregar fibra a su dieta. Busque alimentos con alto contenido de fibra soluble, que absorbe el agua en el tracto digestivo. Mezclado con agua, la fibra soluble se convierte en un gel, dando como resultado heces más sólidas y firmes que se mueven más lentamente a través de su sistema. Sin embargo, si tiene diarrea grave o persistente, omita la automedicación y visite a su médico para obtener un diagnóstico..
Un plato de frutas tropicales sin piel. (Imagen: Design Pics / Tomas del Amo / Design Pics / Getty Images)Alimentos ricos en fibra
La avena, las papas, los plátanos y las frutas suaves y sin piel son ricas en fibra soluble y pueden ayudar con la diarrea. Las batatas son una fuente especialmente buena de fibra soluble, que contiene 2 gramos por media taza de carne. Para comparación, 1/2 taza de avena seca contiene 2 gramos de fibra soluble, mientras que la carne de una papa mediana al horno contiene 1 gramo y una banana pequeña contiene solo más de medio gramo. Las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses 2010 recomiendan que consuma 14 gramos de fibra total por cada 1,000 calorías, lo que representa aproximadamente 25 gramos por día para las mujeres y 38 gramos por día para los hombres..
