Dietas de alto valor proteico y pérdida de cabello

Naturalmente, pierde hasta 100 cabellos por día, pero la pérdida excesiva de cabello, conocida como alopecia, puede ser alarmante. Puede perder más cabello de lo normal debido a la calvicie de patrón masculino, ciertos medicamentos, hormonas posparto o deficiencias nutricionales. Si ha estado siguiendo una dieta alta en proteínas, es posible que haya eliminado ciertos alimentos, lo que provoca deficiencias nutricionales responsables de su pérdida de cabello. El estrés de la dieta y de poner a su cuerpo en el estado de cetosis, cuando su cuerpo tiene muy poca glucosa y se convierte en grasa almacenada para obtener energía, también puede ocasionar la pérdida de cabello en algunas personas.

Un cambio en su dieta puede causar la caída del cabello. (Imagen: pan38 / iStock / Getty Images)

Si nota una pérdida de cabello más rápida que el promedio, consulte a su médico para descartar un problema de salud subyacente.

Cetosis y pérdida de cabello

A veces, la pérdida del cabello se produce como resultado de un estado bajo en proteínas, lo cual es poco probable cuando se sigue una dieta alta en proteínas que enfatiza la ingesta de alimentos como carne de res, huevos, cerdo, pescado, tofu y aves. Este aumento de la ingesta de proteínas generalmente viene a expensas de los carbohidratos, que su cuerpo necesita para obtener combustible. Si reduce las calorías a un nivel muy bajo, su hígado convierte la grasa en ácidos grasos y cetonas en energía, creando un estado de cetosis..

El estrés de la cetosis puede causar pérdida de cabello en algunas personas. Un estudio en ratones, publicado en Nutrición en 2013, encontró que una dieta alta en grasa y baja en carbohidratos que induce la cetosis puede conducir a una deficiencia de biotina, uno de cuyos efectos secundarios es la pérdida de cabello. No todas las dietas ricas en proteínas causan cetosis, solo las que tienen un consumo de carbohidratos extremadamente bajo de aproximadamente 20 gramos o menos y un alto contenido de grasa..

Deficiencia de hierro

Una dieta alta en proteínas es probablemente rica en hierro mineral, que apoya el transporte de oxígeno y las células sanguíneas sanas. Sin embargo, si obtiene la mayor parte de su proteína de fuentes no cárnicas, especialmente soja, frijoles y legumbres, que contienen una sustancia que inhibe la absorción de hierro, es posible que no esté obteniendo suficiente hierro en la dieta. La vitamina C mejora la absorción de hierro de fuentes vegetales, pero si también está evitando los alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, las fresas y el brócoli, no está obteniendo este beneficio.

Uno de los síntomas de los niveles de hierro clínicamente bajos es la pérdida del cabello. Hay razones médicas por las que podría tener anemia, como sangrado menstrual abundante, un trastorno gastrointestinal o incluso donar sangre con demasiada frecuencia. Hable con su médico sobre sus inquietudes y revise sus niveles de hierro para ver si tiene anemia y necesita un suplemento..

Pérdida de peso repentina y pérdida de cabello

Perder mucho peso en un corto período de tiempo, ya sea que esté siguiendo una dieta alta en proteínas o no, ejerce estrés en su cuerpo, lo que potencialmente conduce a la pérdida temporal del cabello. A menudo, a medida que su peso se normaliza y su cuerpo se adapta a su nueva rutina, el efluvio telógeno, el nombre clínico para la pérdida temporal del cabello, se detendrá. Tenga en cuenta que una dieta equilibrada, y no una que prohíba grupos enteros de alimentos, es lo mejor para la salud de su cuerpo y su cabello.

Si trata de compensar una dieta inadecuada nutricionalmente con suplementos, también puede experimentar la pérdida del cabello. Un documento de 2002 publicado en Dermatología Clínica y Experimental señala que el exceso de suplementos nutricionales en ausencia de una deficiencia diagnosticada puede causar la caída del cabello. Un exceso de vitamina A o selenio puede ser particularmente tóxico..

Pérdida del cabello no relacionada con su dieta

Su pérdida de cabello puede parecer haberse acelerado cuando comenzó una dieta alta en proteínas, pero las dos no están definitivamente relacionadas. Puede perder cabello debido a problemas médicos, como una afección autoinmune, hipotiroidismo y cambios en las hormonas. Por ejemplo, si comenzó su dieta alta en proteínas para perder el exceso de peso durante el embarazo, es posible que simplemente esté experimentando el aumento natural de la caída del cabello que se produce durante el período posparto, no la pérdida de cabello relacionada con su dieta..

Un estilo de vida de alto estrés o un episodio repentino estresante, como una enfermedad grave o un accidente, pueden alterar el ciclo de crecimiento del cabello y provocar un desprendimiento excesivo temporalmente. Ciertos tratamientos médicos, como la quimioterapia, algunos anticoagulantes, los antidepresivos y los medicamentos para la presión arterial, también son responsables de la pérdida de cabello que parece mayor de lo normal. Discuta sus preocupaciones sobre la pérdida de cabello con su médico para descartar una causa médica subyacente.