Alimentos de alto valor proteico y almendras
Los alimentos ricos en proteínas son beneficiosos para la salud general de su cuerpo. Las almendras son una fuente popular de proteínas, pero hay muchos alimentos ricos en proteínas para elegir al desarrollar una dieta saludable. Hacer que las proteínas formen parte de sus comidas regulares es un paso importante para mantener una salud óptima.
Un primer plano de almendras tostadas. (Imagen: HandmadePictures / iStock / Getty Images)Beneficios
Los beneficios que los alimentos ricos en proteínas proporcionan a su cuerpo son insustituibles. Los alimentos con proteínas le proporcionan aminoácidos esenciales que su cuerpo no puede producir. La proteína sirve como un componente importante y necesario para el desarrollo de los huesos, músculos, piel y sangre. Tu cuerpo también cuenta con proteínas para construir y reparar tejidos..
Los tipos
Además de las almendras, las carnes magras son una gran fuente de proteínas. La pechuga de pollo, la pechuga de pavo, el solomillo y el cerdo son carnes con alto contenido de proteínas que son fáciles de incluir en su dieta. Los mariscos también son una gran fuente de proteínas. Los huevos y el queso bajo en grasa son otras opciones para hacer que las proteínas formen parte de su dieta..
Consideraciones
Una dieta rica en proteínas tiene muchos beneficios para la salud, pero hay problemas potenciales a tener en cuenta al momento de elegir alimentos. Comer un exceso de proteína puede aumentar los síntomas de la enfermedad hepática y renal porque la energía necesaria para descomponer la proteína ejerce una presión adicional sobre los riñones. Mantener una dieta balanceada y comer alimentos con moderación lo protegerá de cualquier daño que puedan causar los alimentos ricos en proteínas.
Efectos
Las altas cantidades de proteínas tienen efectos importantes en su cuerpo. La proteína no solo proporciona energía, sino que una mayor ingesta de proteínas se ha asociado con una menor presión arterial. La ingesta de proteínas también se asocia con un riesgo reducido de enfermedad cardíaca. Tener una dieta alta en proteínas también puede afectar su peso. Según un estudio realizado por el American Journal of Nutrition, existe evidencia de que las dietas altas en proteínas ayudan a perder peso.
Almendras
Las almendras son una gran opción para un bocadillo alto en proteínas. Sus proteínas son altamente absorbibles, lo que facilita que el cuerpo procese sus nutrientes beneficiosos. Las almendras también tienen altos niveles de aminoácidos, lo que los convierte en un alimento proteico de alta calidad. También son el único alimento que es una buena fuente de proteínas y, al mismo tiempo, una buena fuente de vitamina E..
