¿Cuántas calorías hay en 1 taza de semillas de girasol?
Las semillas de girasol no son solo para las aves, son un bocadillo nutritivo para disfrutar solo o como parte de una mezcla de senderos. Asar una taza de semillas de girasol en el horno y espolvorear con sal antes de comerlas..
Un plato grande de semillas de girasol. (Imagen: Tuned_In / iStock / Getty Images)Conteo de calorías
Una taza de semillas de girasol es cuatro veces el tamaño de la porción normal de 1/4 taza, según Calorie King, y contiene 745 calorías. Una taza llena de semillas contiene el 98 por ciento del total de grasas permitidas, o más de 63 g.
Nutrientes
Las semillas de girasol son ricas en proteínas, potasio y calcio. Una taza de las semillas contiene 24 g de proteína, 89 mg de calcio y 1088 mg de potasio, según Calorie King. Una taza de semillas de girasol también le proporciona el 22 por ciento de sus necesidades diarias de sodio, o 525 mg.
Beneficios de la salud
Las semillas de girasol son un alimento alto en fibra, de acuerdo con MayoClinic.com, y pueden ayudar a regular su sistema digestivo. Una taza de semillas contiene aproximadamente 11.5 g de fibra, como se indica en Calorie King.
