¿Cuántas calorías tienen los sandwiches sub?
Un sándwich secundario generalmente se fabrica en un rollo largo y puede ser relativamente bajo o relativamente alto en calorías, dependiendo del tamaño del sándwich y de lo que pongas en él. Si opta por un subwoofer de 12 pulgadas en lugar de un subwoofer de 6 pulgadas y lo carga con mucha mayonesa y aderezos altos en grasa, podría terminar consumiendo la mayoría de las calorías recomendadas del día en una sola comida. Puedes hacer tu propio sándwich para controlar mejor las calorías..
Un bocadillo sub en una mesa de café. (Imagen: nemirkovic / iStock / Getty Images)Subs de comida rápida
Un sub de 6 pulgadas, de comida rápida, para carne asada en un rollo de pan blanco con lechuga y tomate tiene alrededor de 296 calorías. Elija los embutidos en lugar de la carne asada y las calorías aumentan a aproximadamente 417, mientras que si opta por la ensalada de atún, consumirá aproximadamente 517 calorías por sub de 6 pulgadas. Si prefieres el pollo, un sub de 6 pulgadas tendrá aproximadamente 320 calorías. Una sub Philly cheesesteak es una de las opciones más altas en calorías, con 520 por sub de 6 pulgadas. Una sub marinara sub de albóndigas de 6 pulgadas es incluso más alta en calorías, con 580. La sub BLT del mismo tamaño es en realidad una opción con menos calorías, con 360 calorías.
Calorías De Pan Y Condimento
El rollo secundario que utiliza para su sándwich es una de las principales fuentes de calorías. Un rollo de trigo de nueve pulgadas y nueve granos tiene aproximadamente 210 calorías, mientras que el rollo de pan italiano del mismo tamaño tiene aproximadamente 200 calorías. Sin embargo, el rollo de trigo es más nutritivo, ya que también tiene 4 gramos de fibra en comparación con solo 1 gramo en el rollo italiano. Para reducir las calorías en su sándwich secundario, opte por mayonesa o mostaza con bajo contenido de grasa en lugar de mayonesa regular. La mayonesa regular tiene 95 calorías por cucharada, en comparación con 36 calorías en una cucharada de mayonesa reducida en grasa o solo 3 calorías en una cucharadita de mostaza.
Calorías de carne
Otro contribuyente importante a las calorías en su sándwich secundario es la cantidad y el tipo de carne que elija. Una porción de 3 1/2-onzas de jamón rebanado regular tiene aproximadamente 163 calorías, mientras que la misma cantidad de carne de res rebanada delgada tiene 117 calorías. El pavo asado en lonchas es una opción con menos calorías, con 104 calorías por cada porción de 3 1/2 onzas. Si desea agregar queso a su sub, puede reducir la cantidad de carne en el sándwich para reducir las calorías.
Calorías de queso y vegetales
Agregar queso a tu sub también agregará una cantidad significativa de calorías. Cada rebanada de queso cheddar de 1 onza agrega 113 calorías, mientras que una onza de queso suizo agrega 106 calorías. El queso americano es más bajo en calorías, con 50 calorías por rebanada. La manera más baja en calorías de agregar más sabor y sustancia a su sándwich es aumentar la cantidad de vegetales que utiliza. Una taza entera de lechuga romana rallada tiene solo 8 calorías, cada rebanada de un tomate mediano solo agrega 4 calorías y una rebanada mediana de cebolla tiene solo 6 calorías.
