¿Cuántas calorías tiene un pomelo entero?
El pomelo es un cítrico relacionado con la naranja. La cantidad de calorías en una toronja entera varía según su tamaño y tipo, pero en general, esta fruta ácida es relativamente baja en calorías. Comidas típicamente crudas y frescas, o en jugo, la toronja tiene varios beneficios nutricionales y saludables. Aunque está disponible todo el año, encontrará la toronja en su mejor momento durante la temporada de crecimiento, que va desde el invierno hasta principios de la primavera..
Los tipos
Las toronjas generalmente varían en tamaño de 4 a 6 pulgadas de diámetro. Algunos tienen semillas, mientras que otros no tienen semillas. Las toronjas están disponibles en rosa, blanco y rojo. El nombre describe el color de la carne de la fruta. Otro nombre para la toronja roja es rubí, y la toronja blanca a veces se llama rubia.
Consideraciones
Tanto el pomelo rosado como el rojo son un poco más altos en calorías que el pomelo blanco. Una toronja rosada o roja entera, cruda, tiene alrededor de 104 calorías, mientras que una toronja blanca entera, cruda, tiene aproximadamente 78 calorías, según la base de datos nacional de nutrientes del USDA. Estos conteos de calorías son para una toronja mediana. Las frutas más grandes tienen unas pocas calorías más, y las más pequeñas tienen unas pocas menos. Una taza de jugo de toronja fresco, blanco o rosado, contiene 96 calorías.
Caracteristicas
Además de ser bajo en calorías, la toronja contiene nutrientes valiosos. De acuerdo con la información nutricional que figura en el sitio web de la Fundación George Mateljan para los alimentos más sanos del mundo, la toronja es una excelente fuente de vitamina C, que ayuda a combatir los resfriados y las ayudas para mantener saludable el sistema inmunológico. La toronja es una buena fuente de vitamina A, ácido fólico, potasio, vitamina B5 y fibra dietética. También es muy baja en grasas saturadas y no contiene colesterol.
Beneficios
La Fundación George Mateljan para los alimentos más saludables del mundo enumera los beneficios nutricionales y de salud de la toronja. Según el sitio web de la Fundación, la toronja ayuda a reducir el colesterol y ayuda a prevenir la formación de tumores. Beber jugo de toronja ayuda a proteger contra el cáncer de colon y pulmón y reduce el riesgo de cálculos renales.
Efectos
Los Institutos Nacionales de la Salud advierten que la toronja y los productos de toronja pueden interactuar con ciertos medicamentos. La interacción puede cambiar el efecto de la medicina y posiblemente causar efectos secundarios graves. Consulte con su médico o farmacéutico para determinar si alguno de sus medicamentos puede interactuar con la toronja y, de ser así, debe evitar todos los productos de toronja mientras toma esos medicamentos..
