¿Cuántas calorías tiene una aceituna?

Las aceitunas solas tienen solo de cuatro a cinco calorías cada una. Los alimentos "bajos en calorías" contienen 40 calorías o menos por porción, de acuerdo con las pautas de etiquetado de la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., Y una porción de 10 aceitunas verdes o negras tiene solo 40 calorías. Eliminar los pozos y rellenarlos con otros tipos de alimentos, como el ajo, los pimientos o el queso puede aumentar significativamente el contenido de calorías. Además, agregar aceite a las aceitunas como aderezo aumentará el número de calorías.

Tazón de aceitunas negras y verdes sin hueso (Imagen: Paul_Brighton / iStock / Getty Images)

Agregando Calorías a las Aceitunas

Rellenar las aceitunas con queso aumenta significativamente el contenido de grasa de las aceitunas, lo que agrega calorías. Un gramo de grasa proporciona a tu cuerpo aproximadamente 9 calorías. Agregar queso azul, queso crema o queso de cabra agrega de 8 a 9 gramos de grasa por onza de queso. Rellenar las aceitunas con pimientos o ajo no aumenta significativamente el contenido calórico de las aceitunas, pero solo una cucharadita de aceite de oliva inserta 4,5 gramos de grasa dietética.