¿Cuántas calorías quema una hora de tenis de intensidad media?

El tenis es una actividad aeróbica intensa de alto impacto. A medida que corres y devuelves la pelota, estás quemando calorías, lo que puede ser beneficioso para tu salud y tus esfuerzos para perder peso. Podría preguntarse cuántas calorías está quemando y si está quemando suficientes calorías para considerar un juego de tenis efectivo para sus objetivos de acondicionamiento físico.

Significado

Comprender la cantidad de calorías que quema durante una hora de tenis puede ayudarlo a mantenerse al día con sus objetivos de acondicionamiento físico. Por cada 3,500 calorías que quema, puede perder 1 libra de peso. Saber esto puede ser especialmente útil si está intentando perder peso, ganar peso o mantener su peso actual. La pérdida de peso saludable se produce a una velocidad de 1 a 2 libras. por semana. Al quemar de 500 a 1,000 calorías por día, puedes alcanzar esta marca. Puede usar la cantidad de calorías que quema durante una hora de tenis combinada con sus otras actividades para alcanzar un objetivo específico para cada día.

Potencial

Su potencial para quemar calorías será muy específico para usted y su peso. La buena noticia si tiene sobrepeso es que quemará más calorías durante una hora de tenis que alguien que pesa menos que usted. Según HealthStatus, una de 150 libras. La persona puede quemar aproximadamente 288 calorías en una hora de tenis de dobles y 414 calorías en una hora de tenis de solteros. Mientras que una de 190 libras. La persona puede quemar 365 calorías en una hora de tenis de dobles y 524 calorías en una hora de tenis de solteros..

Beneficios

El tenis es una forma interactiva y divertida de estar físicamente activo. Puedes jugar contra otra persona o puedes jugar en equipos de dos, también conocidos como dobles. Debido a que tienes que reaccionar rápidamente a tu oponente, el tenis ayuda a mejorar tu agilidad y tiempo de reacción. También comprometes a todo tu cuerpo para un entrenamiento de tonificación muscular. A medida que corres, arremete y golpea la pelota, podrás fortalecer tus piernas, glúteos, abdominales, hombros, brazos, espalda y músculos del pecho. Jugar tenis también puede ayudar a mejorar tu resistencia cardiovascular y facilitarte la participación en otras actividades aeróbicas sin cansarte tan rápido.

Alternativas

Encontrar otras actividades aeróbicas puede ayudar a que su programa de ejercicios sea interesante y versátil. La variedad en un programa de acondicionamiento físico ayuda a combatir el aburrimiento para mantenerte motivado y también ayuda a evitar que tu cuerpo alcance una meseta. El American Council on Exercise recomienda baloncesto, ciclismo, baile, correr, esquiar, nadar, caminar y hacer pesas. Estas actividades ayudan a quemar una alta tasa de calorías por minuto para la máxima quema de grasa.