¿Cuántas calorías debe consumir diariamente una mujer de 120 libras?

Para mantener su peso, deberá consumir la misma cantidad de calorías que quema, en promedio. Si usted es una mujer que pesa 120 libras, la cantidad de calorías que quema dependerá de su nivel de actividad.

Mujer joven que come un cuenco de arroz (Imagen: Andersen Ross / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Recomendación

A 120 libras. La mujer sedentaria necesita alrededor de 1,636 calorías por día, de acuerdo con la American Cancer Society. Una mujer moderadamente activa de 120 libras necesita aproximadamente 2,018 calorías. Si la misma mujer es excepcionalmente activa, es posible que necesite 2,782 calorías por día..

Consideraciones

Tres factores determinan cuántas calorías quema por día. De acuerdo con MayoClinic.com, su tasa metabólica basal, o la cantidad de calorías que su cuerpo usa para descansar para realizar funciones básicas, representa el 60 a 75 por ciento de las calorías que quema. La actividad física y el procesamiento de alimentos también queman calorías..

Consejos

Para mantener su peso, consuma una dieta baja en grasas y alta en carbohidratos sin refinar. Auto-monitorea tu ingesta de comida y nivel de actividad física Asegúrese de obtener suficiente calcio, lo que aumenta la descomposición de la grasa y reduce el almacenamiento de grasa, de acuerdo con UMass Memorial Medical Center.