¿Cuántas calorías debe comer un niño?

Los niños necesitan muchas calorías diariamente para crecer y desarrollarse adecuadamente, pero los niños que consumen demasiadas calorías, especialmente aquellos que están inactivos, están en riesgo de obesidad infantil. Las necesidades calóricas individualizadas de su hijo se basan en la edad, el género y el nivel de actividad. Pídale a su pediatra que haga un seguimiento del crecimiento de su hijo para asegurarse de que esté creciendo a un ritmo adecuado en comparación con otros niños de la misma edad.

niña comiendo manzana (Imagen: monkeybusinessimages / iStock / Getty Images)

Edades 2 a 3

niña comiendo fresas (Imagen: Valeri Thoermer / iStock / Getty Images)

Los niños de 2 a 3 años a menudo necesitan entre 1.000 y 1.400 calorías por día. Si bien muchos niños de 2 años requieren alrededor de 1,000 calorías por día, las niñas de 3 años necesitan de 1,000 a 1,400 calorías y los niños de 3 años a menudo requieren de 1,200 a 1,400 calorías diarias para crecer a un ritmo saludable, de acuerdo con las Pautas dietéticas para los estadounidenses 2010. Si su hija pequeña está activa, por lo general necesita más calorías de las que necesitaría un niño sedentario, y debe apuntar hacia el extremo superior del rango de calorías recomendadas de las Pautas dietéticas..

4 a 8 años

niño comiendo una mazorca de maíz (Imagen: IT Stock Free / Polka Dot / Getty Images)

Debido a que los niños de 4 a 8 años de edad suelen ser más grandes que las niñas dentro del mismo rango de edad, generalmente también requieren más calorías. Los niños activos de 4 a 8 años necesitan más calorías que sus homólogos inactivos. Por ejemplo, las niñas de 4 a 8 años a menudo necesitan 1,200 calorías diarias si son sedentarias, 1,400 a 1,600 calorías si son moderadamente activas y 1,400 a 1,800 calorías por día si son regularmente activas. Además, los niños de 4 a 8 años de edad generalmente necesitan 1,400 calorías cuando son sedentarios, 1,400 a 1,600 calorías si son moderadamente activos y 1,600 a 2,000 calorías diarias cuando están activos, señala el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre..

Edades 9 a 13

niña comiendo cereal en la cocina (Imagen: Fuse / Fuse / Getty Images)

Un niño dentro del rango de edad de 9 a 13 años a menudo necesita entre 1.400 y 2.600 calorías por día. Las Pautas Dietéticas para los Estadounidenses 2010 sugieren que las niñas de 9 a 13 años de edad requieren de 1.400 a 2.200 calorías por día, mientras que los niños en el mismo rango de edad por lo general necesitan de 1.600 a 2.600 calorías diarias para mantener un peso corporal saludable, dependiendo de qué tan activos estén son. Para ayudar a garantizar que su hijo consuma una cantidad adecuada de calorías, pídale a su pediatra que haga un gráfico de su patrón de crecimiento en una tabla de crecimiento.

Niños con sobrepeso

niños que hacen ejercicio en la clase de aeróbicos (Imagen: Nagy-Bagoly Ilona / iStock / Getty Images)

Si su hijo tiene sobrepeso u obesidad, concéntrese en aumentar la actividad física en lugar de reducir la ingesta de calorías, sugiere el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre. El NHLBI también recomienda que los niños hagan al menos 60 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada, como practicar deportes o nadar, todos los días. Sin embargo, si su hijo es obeso y tiene un problema de salud relacionado con la obesidad, pregúntele a su pediatra si una dieta para perder peso supervisada por un médico es adecuada..