¿Cuántas calorías para mantener 100 libras?
Las necesidades calóricas de un 100 libras. Los adultos varían según la edad, el sexo, la salud y el nivel de actividad física de la persona. Consulte a un nutricionista o médico para determinar la cantidad de calorías que necesita para mantener su peso.
Una mujer joven está cocinando. (Imagen: Anetlanda / iStock / Getty Images)Rango de altura
Un peso de 100 libras. Es saludable solo para adultos relativamente cortos. De acuerdo con el Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre, los adultos que miden entre 4 y 5 pulgadas y 5 pies y 1 pulgada de altura total se encuentran dentro de un rango de peso saludable de 100 libras. Trate de mantener este peso solo si es apropiado para su estatura.
Bajo nivel de actividad
Si está físicamente inactivo, necesita significativamente menos calorías que sus compañeros más grandes o más activos. MayoClinic.com estima que un adulto inactivo que mide 5 pies de altura necesita entre 1550 y 1600 calorías diarias para mantener un peso de 100 lb.
Nivel de actividad moderado
Los adultos que realizan ejercicio moderado varias veces por semana necesitan más calorías que los que llevan estilos de vida sedentarios. Las personas moderadamente activas que pesan 100 libras necesitan entre 1700 y 1900 calorías por día.
Alto nivel de actividad
Si usted es muy atlético y hace ejercicio vigorosamente todos los días, necesita aproximadamente de 2150 a 2200 calorías diarias para mantener un peso de 100 libras.
