Cuántas calorías comer para perder 2 libras al día

Perder 2 libras al día puede ser un trabajo difícil. Para perder peso adecuadamente, necesita reducir sus calorías diarias y hacer ejercicio para quemar calorías..

Calorías

Las calorías son la energía almacenada en los alimentos. Demasiadas calorías pueden hacer que subas de peso. Por lo tanto, cuando intenta perder peso, necesita reducir la cantidad de calorías consumidas cada día..

Perdiendo 2 libras

Según el Centro para el Control de Enfermedades, hay aproximadamente 3,500 calorías en una libra. Por lo tanto, para perder 2 libras en 1 día, debe reducir su ingesta calórica en 7,000 calorías.

Perder peso

MayoClinic.com tiene varias sugerencias para perder peso. Estos incluyen reducir el tamaño de su porción, eliminar los bocadillos altos en calorías y reemplazar las comidas altas en calorías con opciones más saludables.

Ejercicio

Muy pocas personas comerán 7,000 calorías por día. Por lo tanto, para perder peso, no solo debe reducir sus calorías diarias, sino también hacer ejercicio regularmente para quemar el exceso de calorías..