¿Cuántos carbohidratos hay en un vaso de té de 6 onzas?

El conteo de carbohidratos es una parte importante de las dietas de algunas personas, incluidas las personas con diabetes y las que intentan perder peso. Si bien los panes, los granos y los dulces son la fuente principal de carbohidratos para muchas personas, las bebidas como las gaseosas, los jugos y el té contienen carbohidratos. Si está observando sus carbohidratos, el té es una opción de bebida relativamente inteligente, en comparación con los refrescos azucarados o los jugos..

Una taza de té caliente en una bandeja de metal vintage. (Imagen: VioNet / iStock / Getty Images)

Variedades de te

Los tés vienen en una amplia variedad de estilos y preparaciones que pueden tener ligeras diferencias en su contenido de carbohidratos. El Departamento de Agricultura de los EE. UU. Informa que el té negro o verde estándar preparado con agua del grifo tiene alrededor de 0.5 gramos de carbohidratos por porción de 6 onzas. Cambiar a una infusión de hierbas como la manzanilla reduce el contenido de carbohidratos ligeramente a 0,4 gramos por vaso de 6 onzas. El té instantáneo sin azúcar de un polvo tiene 0,3 gramos. La cantidad de carbohidratos totales en un vaso de té se deriva de la cantidad de azúcar, almidón y fibra en la bebida.

Aditivos comunes

Si bien el té recién hecho contiene menos de 1 gramo de carbohidratos por vaso de 6 onzas, cualquier cosa que agregue al té para alterar su sabor puede aumentar esta cifra. Por ejemplo, 1 cucharadita de azúcar granulada agrega 4 gramos de carbohidratos y 1 onza de leche descremada agrega 1.5 gramos. Si prefiere la miel en su té, está agregando 17.3 gramos de carbohidratos por cada cucharada que agregue. Controle cuidadosamente la cantidad de edulcorante que ingiere en su té si no desea convertirlo en una bebida con alto contenido de carbohidratos..

Edulcorantes no nutritivos

Sin embargo, no todos los edulcorantes agregarán carbohidratos a tu té. La American Dietetic Association señala que puede evitar el exceso de carbohidratos y aún así conservar el dulzor al elegir un edulcorante no nutritivo como la sacarina, el aspartamo, la stevia o la sucralosa. Estos edulcorantes provienen de fuentes naturales y sintéticas, y son entre 160 y 700 veces más dulces que el azúcar por volumen. Los edulcorantes no nutritivos le permiten agregar una cantidad muy pequeña a su té para la misma cantidad de dulzura que el azúcar y pocos carbohidratos, si es que los hay..

Monitoreo de carbohidratos

Asegurarse de que no consuma demasiados carbohidratos en un día puede ser una forma eficaz de controlar su diabetes o perder peso, pero debe hablar con su médico sobre el conteo de carbohidratos para asegurarse de tener suficiente cantidad de nutrientes diariamente. La Asociación Americana de Diabetes recomienda controlar el tamaño de sus porciones además de los carbohidratos para que no exceda su objetivo. Reducir la ingesta de calorías es crucial para perder peso, por lo que elegir un edulcorante artificial bajo en calorías puede beneficiar doblemente su plan de dieta.