¿Cuántas calorías sostendrá 161 libras de peso?
Si no quiere perder ni ganar peso, esto se logra manteniendo un equilibrio de calorías. Si la cantidad de calorías que consume cada día es igual a las necesidades calóricas de energía de su cuerpo, mantendrá un peso constante. Las necesidades calóricas pueden estimarse, pero varían de persona a persona.
Género
La cantidad de calorías necesarias para mantener un peso constante de 160 libras depende de si usted es hombre o mujer. Una mujer de 30 años de edad con una altura de 5 pies y 8 pulgadas y un estilo de vida un tanto activo, definida como actividad física ligera a moderada dos o tres veces por semana, requeriría un promedio de 2,000 calorías diarias para mantener su peso. Un varón de 30 años con la misma altura y nivel de actividad requeriría 2,300 calorías para mantener un peso de 160 libras.
Años
Su edad juega un papel importante en la determinación de sus necesidades diarias de calorías. De acuerdo con la herramienta de cálculo de calorías de MayoClinic.com, una mujer de 18 años con un estilo de vida activo y una altura de 5 pies y 5 pulgadas requiere 2,250 calorías diarias para mantener un peso de 160 libras. A la edad de 80 años, con la misma altura, peso y nivel de actividad, la misma hembra requiere solo 1,850 para mantener un peso estable.
Nivel de actividad
Debido a que el ejercicio físico quema energía en forma de calorías, sus requerimientos diarios de calorías para mantener el peso variarán de acuerdo con su nivel de actividad general. Un hombre de 40 años con una altura de 6 pies, requerirá 2.050 calorías diarias para mantener el peso si está físicamente inactivo, 2.250 calorías si está algo activo, 2.450 calorías si su estilo de vida es activo y 2.900 calorías por un tiempo muy alto. Estilo de vida activo con actividad diaria moderada o vigorosa..
