¿Cuánto CoQ10 debo tomar un día?

Si buscó en los estantes de su tienda local de alimentos saludables o buscó en Internet un suplemento dietético que pueda ayudar a prevenir o tratar una enfermedad cardíaca, es posible que haya descubierto "CoQ10". CoEnzymeQ10 o Ubiquinol es una sustancia que se produce naturalmente en su cuerpo y es vital para la salud de sus células. Antes de usar este suplemento, consulte a su médico y comprenda la dosis adecuada para usted..

Un hombre maduro disfrutando de un paseo por el muelle. (Imagen: Ronnie Kaufman / Imágenes de mezcla / Imágenes de Getty)

Información general sobre CoQ10

Aunque la CoQ10 no es una vitamina, es un compuesto similar a la vitamina que se encuentra bajo la clasificación de "ubiquinonas", según el Dr. Jonny Bowden, un especialista en nutrición clínica. CoQ10 es esencial para la producción de ATP o trifosfato de adenosina de su cuerpo, la molécula de energía de su cuerpo. A medida que envejece, la producción de CoQ10 en su cuerpo disminuye, lo que también puede hacer que su gasto cardíaco disminuya. CoQ10 es como una vitamina para tu corazón..

Recomendaciones de dosificación

El Dr. Jonny Bowden, en su libro "Las curas más naturales de la Tierra", dice que cualquier persona mayor de 40 años, independientemente de si tiene antecedentes o antecedentes familiares de enfermedades cardíacas, debe tomar al menos 60 a 100 mg de CoQ10 todos los días. . De acuerdo con el Dr. Bowden, si tiene factores de riesgo para enfermedades del corazón como presión arterial alta o colesterol alto, debe tomar de 100 a 300 mg de CoQ10 diariamente. El Centro Médico de la Universidad de Maryland señala que si tiene menos de 19 años de edad, no debe tomar CoQ10 sin la supervisión de un médico. Consulte a su médico para ver cuál es la mejor dosis para usted..

Fuentes alimenticias de CoQ10

Cuando se descubren deficiencias nutricionales, generalmente puede consumir alimentos que contienen la vitamina o el mineral que falta. Desafortunadamente, no es probable que la CoQ10 esté presente en ninguno de los alimentos que consume, según el Dr. Bowden. Solo las carnes de órganos como el hígado y los riñones tienen niveles moderados de CoQ10. Según UMMC, si usted come una dieta balanceada, es probable que obtenga una cantidad adecuada de CoQ10. UMMC admite, sin embargo, se requerirá la suplementación para alcanzar dosis útiles para combatir enfermedades del corazón u otras afecciones médicas.

CoQ10 y medicamentos con estatinas

A muchas personas con insuficiencia cardíaca congestiva o factores de riesgo de enfermedad cardíaca se les prescriben medicamentos de estatina para reducir el colesterol. Si bien estos medicamentos pueden ser efectivos, los medicamentos con estatinas pueden agotar u obstaculizar la cantidad de CoQ10 que su cuerpo puede producir o usar, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland. La suplementación con CoQ10 puede corregir cualquier deficiencia que cause la medicación con estatinas sin obstaculizar la efectividad de los medicamentos. CoQ10 también puede reducir el dolor muscular causado por el tratamiento con estatinas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland.