¿Cuánto es la dosis diaria de espirulina?

La espirulina es un alga azul verdosa rica en nutrientes que se encuentra en los suplementos y en algunos alimentos saludables. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, una dosis diaria típica de espirulina es de 2,000 a 3,000 miligramos, generalmente consumida en cuatro a seis porciones de 500 miligramos cada una. El centro médico informa que incluso las altas dosis de espirulina son seguras, pero debe evitar este alga si tiene fenilcetonuria o un trastorno autoinmune. Incluso si está sano, hable con un médico antes de tomar espirulina u otros suplementos..

Espirulina en polvo y cuchara (Imagen: marekuliasz / iStock / Getty Images)

Seguridad de la espirulina

Según MedlinePlus, algunas espirulina y otras formas de algas azul-verdes pueden estar contaminadas por bacterias o metales pesados. En estos casos, no hay una dosis segura, ya que cualquier cantidad puede provocar problemas de salud graves, como malestar estomacal, debilidad, latidos cardíacos rápidos y daño hepático. Las algas contaminadas a veces incluso pueden ser fatales. La espirulina cultivada en ambientes naturales es más probable que esté contaminada, por lo que debe utilizar variedades cultivadas en entornos controlados e investigar la marca antes de comprar..