¿Cuántos probióticos necesita un día?
Los probióticos son microorganismos vivos que tienen muchos beneficios para la salud. También llamadas buenas bacterias, probióticos, ayudan a su cuerpo en el proceso digestivo y en combatir las bacterias dañinas. La mayoría de los probióticos utilizados en los suplementos para la salud son de las cepas de bifidobacterium y lactobacillus para aumentar los niveles de bacterias buenas en el cuerpo con el objetivo de lograr una mejor salud general..
Los probióticos se encuentran en alimentos como el yogur o en forma de suplemento. (Imagen: Tinatin1 / iStock / Getty Images)¿Qué son los probióticos??
Los probióticos son microorganismos que tienen beneficios para la salud similares a la flora normal que se encuentra en el cuerpo. Su tracto intestinal es el hogar de muchos de estos organismos benéficos. Ayudan en la digestión normal e inhiben el crecimiento de microorganismos dañinos. El uso de suplementos probióticos a menudo es parte de tratamientos de medicina complementaria y alternativa que promueven una mejor salud..
Ingesta Probiótica Recomendada
Los probióticos ayudan a restaurar los niveles normales de bacterias buenas en el cuerpo que podrían haberse agotado por los tratamientos con antibióticos o medicamentos. Se recomiendan para personas que sufren infecciones crónicas de levadura, estreñimiento, diarrea, infecciones gastrointestinales e infecciones del tracto urinario. Una serie de fuentes de alimentos contienen probióticos, e incluir estos alimentos como parte de su dieta regular ayuda a mantener niveles saludables de bacterias buenas en el cuerpo. También puede optar por comprar probióticos en forma de suplemento nutricional, pero asegúrese de elegir uno que garantice la entrega en vivo al intestino..
Fuentes de probióticos
Las buenas fuentes alimenticias de probióticos son productos alimenticios fermentados, cuajados o batidos. Estas fuentes de alimentos incluyen yogur, chucrut, algas oscuras, chocolate negro y pepinillos. La sopa de miso contiene condimentos japoneses hechos de granos o granos fermentados. Kimchi, un condimento coreano hecho de col fermentada, también proporciona una buena fuente de probióticos. El yogur contiene altos niveles de lactobacilos y acidófilos que aumentan los niveles de bacterias buenas en su cuerpo.
Beneficios de los probióticos
Los probióticos ayudan a restaurar los niveles normales de flora en su cuerpo, que pueden agotarse debido al estrés, la mala alimentación o la enfermedad. También tratan la diarrea, que a veces es un efecto secundario de los medicamentos antibacterianos. Además, ayudan a tratar el síndrome del intestino irritable, enfermedades gastrointestinales, infecciones del tracto urinario e infecciones por hongos. Es importante restaurar los niveles normales de flora en su cuerpo para evitar que los microorganismos dañinos se multipliquen y para promover una buena salud general..
