¿Cuánto polvo de cáscara de psyllium tomar para el estreñimiento?
La cáscara de psyllium es una rica fuente de fibra. Este nutriente desempeña un papel clave en la salud intestinal al aumentar el volumen de las heces para ayudarlo a moverse a través de los intestinos. La cáscara de psyllium es un ingrediente principal en muchos tipos de suplementos de fibra y el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh señala que varios estudios han encontrado que trata el estreñimiento de manera efectiva. La investigación ha establecido algunas dosis sugeridas para esta afección específica, pero debe consultar con su médico acerca de una dosis sugerida.
Una dosis típica de psyllium para el estreñimiento es de aproximadamente 10 g diarios. (Imagen: Overcrew / iStock / Getty Images)Pautas de dosificación
El Sistema de Salud de la Universidad de Michigan informa que los estudios sobre cáscara de psyllium para el estreñimiento han usado entre 5 y 10 g por día. Señala que la mayoría de los médicos sugieren 10 g tomados en dos dosis divididas durante el día. El Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh indica que los niños pueden usar psyllium para el estreñimiento en una dosis de 1.5 a 3 g con 4 a 8 oz. de agua dos o tres veces al día.
Consejos
Bebe entre uno y dos 8 onzas. Vasos de agua con cada dosis. Manténgase bien hidratado a lo largo del día, preferiblemente con agua, al complementar con fibra. La fibra contribuye a los movimientos intestinales al combinarse con agua para aumentar el volumen de las heces y ayudar a mover los desechos a través de los intestinos: demasiada fibra y muy poca agua pueden empeorar el estreñimiento.
Longitud de uso
El Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh le indica que consulte con su médico antes de usar cáscara de psyllium durante más de una semana. El aumento repentino de la cantidad de fibra en su dieta puede provocar hinchazón, gases y diarrea. Comience con dosis más pequeñas para ayudar a su cuerpo a adaptarse a los efectos de la fibra; su médico puede ofrecer orientación.
Otras consideraciones de uso
Tomar suplementos de fibra demasiado cerca de otros suplementos y medicamentos podría disminuir su absorción. Para evitar este problema, tome su suplemento de fibra al menos 1 hora antes de otros tratamientos o 2 a 4 horas después. El Centro Médico de la Universidad de Maryland advierte contra el uso de suplementos de psyllium si tiene un estrechamiento del esófago o cualquier otra afección que cause un estrechamiento u obstrucción del tracto gastrointestinal..
