¿Cuánto vino tinto necesita beber para beneficios de salud?
El vino tinto contiene una serie de compuestos llamados flavonoides, antioxidantes y polifenoles, incluido uno llamado resveratrol, que puede tener beneficios para la salud. Sin embargo, beber alcohol en exceso puede ser perjudicial para su salud, por lo que debe equilibrar los posibles beneficios con los posibles riesgos para determinar cuánto debe beber..
El vino tinto puede tener beneficios para la salud. (Imagen: Siri Stafford / Digital Vision / Getty Images)Posibles beneficios para la salud
El resveratrol en el vino tinto puede ayudar a reducir su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer, diabetes y enfermedades degenerativas relacionadas con la edad, según un artículo publicado en 2009 en "Alcoholism: Clinical & Experimental Research". El resveratrol puede reducir su riesgo de coágulos de sangre e inflamación y disminuir su colesterol. El vino tinto puede ayudar a aumentar su colesterol HDL beneficioso y reducir el riesgo de coágulos sanguíneos y daño a las arterias, señala un estudio en el número de octubre a diciembre de 2010 del "Journal of Cardiovascular Disease Research".
Cantidad recomendada
Si aún no bebe alcohol, no debe comenzar, de acuerdo con la American Heart Association. Para obtener los posibles beneficios para la salud del vino tinto, beber con moderación. Esto significa una bebida por día para mujeres y dos bebidas por día para hombres, o menos; 5 onzas de vino se considera una bebida. De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, solo cuatro a siete copas de vino por semana pueden reducir su riesgo de cáncer de próstata..
Posibles efectos negativos
El consumo de alcohol puede llevar al abuso de alcohol en algunas personas. El consumo excesivo de alcohol también se asocia con un mayor riesgo de cáncer, triglicéridos altos, obesidad, enfermedad hepática, accidentes automovilísticos, hipertensión arterial, insuficiencia cardíaca, accidente cerebrovascular, abuso físico, ritmos cardíacos irregulares, suicidio e hinchazón del páncreas, según MedlinePlus.
Consideraciones
Las mujeres embarazadas no deben consumir vino u otros tipos de alcohol ya que esto aumenta el riesgo de defectos de nacimiento. Puede obtener beneficios similares a los de beber vino tinto si toma otras decisiones saludables, como consumir muchas frutas y verduras y hacer mucho ejercicio. El resveratrol también se encuentra en arándanos, uvas, cacahuetes, arándanos y frambuesas..
