¿Cuánta espirulina debo consumir?
La espirulina es el tipo más comúnmente usado de algas verde-azules, una planta acuática rica en nutrientes. Los suplementos para la salud que contienen espirulina pretenden estimular la función inmunológica, aumentar la ingesta de proteínas y proteger contra los problemas hepáticos. Sin embargo, estos posibles usos medicinales de la espirulina no han sido suficientemente apoyados con datos de investigación. Si tiene preguntas sobre la cantidad de espirulina que debe consumir, consulte a su proveedor médico..
Espirulina en polvo. (Imagen: Marek Uliasz / iStock / Getty Images)Dosis estándar
Los profesionales de la salud del Centro Médico de la Universidad de Maryland informan que la dosis estándar de espirulina para adultos es de cuatro a seis tabletas de 500 miligramos por día; Sin embargo, la cantidad de espirulina que debe consumir puede variar según la edad y las necesidades de salud. Además de las tabletas, se encuentran disponibles formas de espirulina en polvo y en escamas. Se necesita investigación adicional para identificar los rangos de dosis adecuados para los suplementos de espirulina.
Contraindicaciones
La seguridad y la eficacia de la espirulina no se han evaluado en niños ni en mujeres embarazadas o en período de lactancia. Los niños y las mujeres embarazadas no deben tomar espirulina sin consultar primero a un proveedor médico. Debido a la presencia de fenilalanina en la espirulina, las personas con fenilcetonuria, también llamada PKU, no deben tomar este suplemento. Además, evite tomar espirulina si tiene una enfermedad autoinmune como la artritis reumatoide, la esclerosis múltiple o el lupus. La espirulina puede exacerbar los síntomas asociados con su condición autoinmune.
Efectos secundarios
Cuando se usa adecuadamente, la espirulina generalmente no causa efectos secundarios. Con poca frecuencia, la espirulina puede causar malestar estomacal leve, náuseas, ansiedad o dificultad para dormir. Este tipo de alga azul-verde es susceptible a la contaminación por toxinas producidas por las algas Microcystis. Si consume espirulina contaminada con anatoxina, microcistinas o saxitoxina, puede experimentar efectos secundarios graves, advierte el Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. La contaminación con cianotoxinas puede causar inflamación del páncreas, daño al músculo cardíaco, dificultad para respirar, insuficiencia renal, toxicidad hepática, daño a los nervios y convulsiones. En ausencia de un tratamiento médico adecuado, estos efectos secundarios pueden ser potencialmente mortales..
Interacciones con la drogas
Si toma ciertos medicamentos, el tratamiento con suplementos de espirulina puede no ser apropiado para usted. Evite tomar espirulina junto con medicamentos inmunosupresores, como metotrexato, prednisona, adalimumab, azatioprina, etanercept e infliximab, advierte UMMC. La espirulina puede mejorar la función de su sistema inmunológico y contrarrestar los efectos de estos medicamentos.
