¿Cuánta azúcar hay en Gatorade?

Gatorade es una bebida deportiva comercializada tanto para atletas profesionales como para personas que hacen del ejercicio intenso una parte de su estilo de vida. La etiqueta de información nutricional de Gatorade cuenta con dos electrolitos importantes, el sodio y el potasio, vitales para mantener los fluidos corporales en equilibrio. Sin embargo, Gatorade también contiene azúcar, que constituye la suma total de su conteo de carbohidratos..

Las bebidas de Gatorade contienen azúcar en cantidades variables. (Imagen: Tetra Images / Tetra images / Getty Images)

Acerca de Gatorade

Las bebidas deportivas Gatorade han existido durante un impresionante medio siglo. En 1965, los investigadores desarrollaron una bebida científicamente formulada para el equipo de fútbol americano de la Universidad de Florida Gators, diseñado para reponer los líquidos corporales y los electrolitos que los jugadores perdieron durante un juego agotador. Los fabricantes de Gatorade producen tres líneas de bebidas: la Serie G original, la Serie G Pro creada para atletas profesionales y G Natural, que está hecha con ingredientes naturales, como la sal marina y los edulcorantes naturales. La Serie G incluye bebidas con contenido de nutrientes adaptados a las necesidades deportivas específicas, incluidas aquellas para preparar su cuerpo antes de la actividad física, reponer su cuerpo durante su entrenamiento y ayudarlo a recuperarse después del ejercicio.

Gatorade y Azúcar

Un solo 8 onzas. la porción de Gatorade original, ahora llamada Gatorade Perform 02, contiene 50 calorías y te da 14 g de azúcar. Como lo señaló la Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos, o FDA, no hay un valor de referencia diario establecido para el azúcar; el contenido de azúcar en el Gatorade original se dirige hacia su contenido total de carbohidratos de 14 g, o 6 por ciento de su Valor Diario, o DV. La misma porción de Gatorade también contiene 110 mg de sodio y 30 mg de potasio, que le proporcionan el 5 y el 1 por ciento de su DV, respectivamente. La bebida Gatorade Prime 01 contiene la mayor cantidad de azúcar, 23 g por bolsa de 118 ml, para un total de 100 calorías. Un 8 onzas. la porción de Gatorade Recover 03 contiene 6 g de azúcar y un total de 60 calorías.

Gatorade Baja En Calorías

Si su principal preocupación es la cantidad de azúcar en Gatorade, el fabricante también ofrece una versión con menos calorías de la bebida original, que le brinda la misma cantidad de sodio y potasio, pero solo 20 calorías por cada 8 onzas. servicio. Una porción de Gatorade Perform 02 baja en calorías contiene solo 5 g de azúcar, o el 2 por ciento de su DV de carbohidratos.

Acerca de las etiquetas de información nutricional

Las etiquetas de información nutricional de sus bebidas le informan todo lo que necesita saber sobre Gatorade y otras bebidas deportivas similares. La FDA recomienda prestar mucha atención al tamaño de la porción que se indica en la etiqueta para que sepa exactamente la cantidad de azúcar y otros nutrientes que consume al mismo tiempo. El "% de valor diario" le indica, de un vistazo, si su bebida deportiva es alta o baja en nutrientes específicos. Según la FDA, una forma sencilla de interpretar esta columna es recordar que un DV de 5 por ciento de menos se considera bajo, y un DV de 20 por ciento o más se considera alto. Los porcentajes de VD se basan en una dieta diaria de 2,000 calorías..

Consejos de bebidas deportivas

Los carbohidratos en Gatorade, en este caso, el azúcar, pueden darle más energía, y su potasio y sodio pueden ayudar a mantener el equilibrio de electrolitos. Sin embargo, de acuerdo con MayoClinic.Com, si su entrenamiento dura menos de una hora, hidratarse con agua corriente es una mejor opción. Beba de 2 a 3 tazas de agua antes de hacer ejercicio y una taza cada 15 a 20 minutos mientras realiza actividad física. Después de su entrenamiento, tome otras 2 o 3 tazas de agua por cada libra de peso que perdió durante el ejercicio, aconseja MayoClinic.Com. Tenga en cuenta que debe beber suficiente agua para reponer la cantidad de líquido que pierde durante el transcurso del día, e incluso más en los días calurosos y bochornosos..