¿Cuánto peso perderé si solo como frutas y verduras durante dos días?

Aunque comer solo frutas y verduras puede sonar como una forma prometedora de perder peso, no obtendrá los resultados que desea. No importa lo que coma, no perderá mucho en dos días. Además, si come únicamente de un grupo de alimentos, perderá los nutrientes esenciales de los otros grupos de alimentos, lo que puede llevar a una mala nutrición..

Un tendero que sostiene una caja de verduras en un supermercado. (Imagen: Jochen Sand / Photodisc / Getty Images)

Pérdida de peso 101

Ya sea que comas frutas y verduras o solo donas, perder peso siempre se reduce a calorías, que puedes controlar en un contador de calorías. Debe comer menos calorías de las que gasta, ya que el gasto hace que su cuerpo queme la grasa almacenada para obtener energía. Una libra de grasa contiene aproximadamente 3,500 calorías, por lo que perder esta libra requiere un déficit de 3,500 calorías. La mayoría de los expertos recomiendan que no pierdas más de 1 a 2 libras por semana, lo que sucede cuando comes de 500 a 1,000 calorías menos por día de lo que necesitas. Si realiza los cálculos matemáticos, 0.3 a 0.6 libras es la cantidad que puede perder de manera segura en dos días.

Conteo de calorías

Incluso si elige una carencia seria de calorías, simplemente no puede perder mucho en dos días cuando consume solo frutas y verduras. Supongamos que un plan de comidas diario incluye seis manzanas, cinco zanahorias y cuatro naranjas, lo que equivale a aproximadamente 805 calorías. Si normalmente quema 2,000 calorías por día, eso generaría un déficit de aproximadamente 1,195 calorías por día o un déficit de 2,390 calorías en dos días. Eso llevaría a una pérdida de solo dos tercios de una libra, lo que apenas haría mella en su cintura..

Un problema acuoso

A pesar de la escasa pérdida de grasa, es posible perder unos cuantos kilos de agua en dos días. Los alimentos son una fuente importante de agua, por lo que restringir su consumo puede llevar a un menor consumo de líquidos. Las frutas y verduras también son bajas en sodio, lo que controla la retención de agua. Cuando reduce el sodio, su cuerpo deja de lado el agua, que puede registrarse en la escala como pérdida de peso. Cualquier peso de agua perdido volverá tan pronto como comience a comer normalmente nuevamente.

Preocupaciones de salud

Si bien las frutas y los vegetales son saludables en una dieta balanceada, su cuerpo necesita una variedad de grupos de alimentos para funcionar normalmente. Al comer solo frutas y verduras, no podrá cumplir con sus necesidades diarias de proteínas y grasas, así como de una variedad de vitaminas y minerales. El mejor método para perder peso es comer de todos los grupos principales de alimentos, pero reducir el tamaño de sus porciones y aumentar su actividad física para alcanzar un déficit de calorías seguro..