¿Con qué frecuencia debo comer Activia?

El yogur ha ganado popularidad en los últimos años, según la Academia de Nutrición y Dietética, con un aumento en las ventas de 2.500 por ciento. Dannon, el fabricante de Activia, un yogur comercializado como beneficioso para la digestión, recomienda que comas al menos un recipiente todos los días para obtener los beneficios..

Una mujer en una camisa naranja come Activia sobre granola de un tazón. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Activia y recomendaciones lácteas diarias.

Activia hace una adición saludable a su dieta. ChooseMyPlate.gov recomienda 3 tazas de productos lácteos al día para una buena salud. Incluir Activia, o cualquier otra marca de yogurt, en su dieta puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades diarias de productos lácteos, que puede rastrear en MyPlate. Una taza de yogur es igual a 1 taza de leche. Elija variedades bajas en grasa para ahorrar calorías. Para limitar el consumo de azúcar, opte por yogur natural y agregue su propia fruta fresca para endulzarla. Disfruta de hasta 3 tazas de productos lácteos, incluido el yogur, al día.

Información nutricional de Activia

Al igual que otras marcas de yogur, Activia es una buena fuente de proteínas, calcio, vitamina D y potasio. La nutrición en el yogurt varía un poco dependiendo del tipo y tamaño de porción de Activia que le gusta comer. Las opciones incluyen bajo en grasa, ligero y griego. Una porción de Activia contiene 60 calorías a 130 calorías, 0 a 1.5 gramos de grasa, 0 a 1 gramo de grasa saturada, 10 gramos a 18 gramos de carbohidratos y 4 a 12 gramos de proteína. Una porción también satisface entre el 10 y el 15 por ciento del valor diario de calcio, el 15 por ciento del valor diario de vitamina D y el 5 por ciento del valor diario de potasio.

Bacterias amigables

Para hacer yogur, se agregan bacterias amigables a la leche, lo que hace que fermente, creando un sabor amargo y una consistencia espesa. Estas bacterias ofrecen una serie de beneficios para la salud, incluida la mejora de la salud intestinal y la inmunidad. Las bacterias también pueden hacer que el producto lácteo sea más tolerable para las personas con intolerancia a la lactosa porque las bacterias ayudan a digerir parte de la lactosa de la leche. Activia contiene una hebra especial de bacterias que el fabricante denomina Bifidus ActiRegularis.

Activia investigacion

Los fabricantes de Activia realizaron una investigación sobre su cepa especial de bacterias para evaluar sus efectos en la salud digestiva. La compañía afirmó que las bacterias en el yogur mejoraban la digestión y ayudaban a la irregularidad mejor que el yogur con otras cepas de bacterias amigables. Sin embargo, la Comisión Federal de Comercio informa que las afirmaciones de la compañía eran falsas y que los estudios no mostraron ninguna mejora significativa en la función intestinal..