¿Con qué frecuencia debo comer mientras estoy embarazada?

Una vez que descubres que estás embarazada, puedes comenzar a escuchar que está bien que comas lo que quieras cuando quieras, ya que estás comiendo por dos. Sin embargo, lo que come y cuándo lo come puede afectar a su bebé por nacer y la forma en que se siente mientras está embarazada. Todas las comidas deben incluir alimentos saludables, como frutas, verduras, granos enteros, proteínas magras, productos lácteos bajos en grasa y una pequeña cantidad de grasas y aceites saludables como el aceite de oliva..

Primer trimestre

Durante el primer trimestre del embarazo, es posible que deba comer comidas pequeñas durante el día para combatir las náuseas. Por ejemplo, puede elegir comer seis comidas pequeñas en lugar de tres comidas regulares por día. Es posible que su primera comida tenga que ser consumida parcialmente en la cama si sufre de náuseas matutinas graves. Es posible que durante este trimestre tenga que comer alimentos blandos que no tengan un olor fuerte, ya que los sabores y olores fuertes pueden agravar las náuseas matutinas. Trate de evitar tomar bebidas durante 30 minutos antes o después de una comida, sugiere la Asociación Estadounidense de Embarazo.

Segundo trimestre

Durante el segundo trimestre de su embarazo, puede comenzar a sufrir de acidez estomacal, así que programe sus comidas y tiempo de sueño lo suficientemente separados para que tenga al menos dos o tres horas después de una comida abundante antes de irse a la cama. Si se acuesta antes, mantenga la cabeza y la parte superior del cuerpo elevadas para permitir una digestión adecuada. Comer comidas pequeñas a medianas durante el día puede ayudar. Por ejemplo, comer un desayuno, almuerzo y cena de tamaño mediano. Luego, disfrute de una pequeña merienda entre el desayuno y el almuerzo, y tómese otra entre el almuerzo y la cena..

Tercer trimestre

Durante el tercer trimestre, es probable que su bebé esté empujando su estómago. Esto hace que sea incómodo comer una comida completa, por lo que tendrá que volver a un horario de comidas que le permita comer seis comidas pequeñas durante el día. Es posible que a medida que se acerque a su día de parto, su apetito disminuya; sin embargo, debe seguir una dieta saludable y equilibrada que le proporcione a usted y a su bebé los nutrientes necesarios..

Condiciones especiales

Si padece alguna afección médica preexistente o una afección médica inducida por el embarazo, hable con su médico para averiguar si necesita comer en un horario especial. Por ejemplo, una mujer que tiene diabetes gestacional tendrá que planificar sus comidas según su horario de insulina. Además, debe asegurarse de que nunca tenga demasiada hambre, ya que esto puede hacer que su nivel de azúcar en la sangre baje demasiado.