Cómo la mantequilla de maní le ayuda a quemar grasa

Puede eliminar la grasa cuando trata de perder peso, pero el hecho es que el cuerpo humano necesita grasa para el mantenimiento general, incluida la salud cerebral. Además, la grasa te ayuda a absorber mejor las vitaminas solubles en grasa. La clave es encontrar grasas saludables, en lugar de grasas saturadas y trans que dañan su corazón. Si bien la mantequilla de maní sola no puede quemar el exceso de grasa corporal, esta grasa saludable puede ayudar a sus esfuerzos para perder peso junto con la dieta y el ejercicio..

Una cuchara y un frasco de mantequilla de maní al lado de algunos cacahuetes. (Imagen: matka_Wariatka / iStock / Getty Images)

Beneficios para la salud de la mantequilla de maní

La mantequilla de maní se considera una grasa saludable debido a su contenido de grasas monoinsaturadas. Conocida por sus efectos en la salud del corazón, la grasa no saturada tiene la capacidad de disminuir los niveles de colesterol malo al tiempo que protege su salud cardiovascular en general. La Academia de Nutrición y Dietética estima que la mitad del contenido de grasa en la mantequilla de maní es monoinsaturada. Los cacahuetes también son una fuente valiosa de proteínas y fibra..

Efectos en el cuerpo

Comer mantequilla de maní no hará que tu cuerpo queme grasa automáticamente. Sin embargo, el contenido de grasas monoinsaturadas puede saciar los antojos de comida chatarra derivada de grasas no saludables. La proteína y la fibra también lo mantienen lleno por más tiempo, incluso previniendo los choques de azúcar que a menudo llevan a comer en exceso. Además de eso, la mantequilla de maní en realidad puede mejorar su metabolismo, de acuerdo con HealthyWomen.org. Su metabolismo es responsable de quemar calorías durante todo el día, incluso cuando está sentado o durmiendo. Un estudio publicado en la edición de agosto de 2002 del International Journal of Obesity and Metabolic Disorders reveló que después de 19 semanas, los participantes que comieron más maní tuvieron un aumento del 11 por ciento en su gasto energético en reposo. Algunas mantequillas de maní contienen aditivos, como el azúcar, así que elija una hecha solo con maní..

Mejores fuentes

Busque marcas de mantequilla de maní etiquetadas como "naturales". Estos tienen las cantidades más altas de grasa monoinsaturada sin jarabes agregados y aceites hidrogenados, el último de los cuales es una fuente de grasas trans. No deshacerse del exceso de aceite encima de la mantequilla de maní: aquí es donde se encuentra la grasa monoinsaturada saludable. En su lugar, revuelva con cuidado el frasco antes de usar. Existen otras marcas de mantequilla de maní natural que no tienen aceites separados, pero pueden tener otros ingredientes, como la melaza. A menudo etiquetados como "sin agitación", estas mantequillas de maní supuestamente naturales también pueden contener aceites hidrogenados agregados para homogeneizarlos y prevenir la separación. Una alternativa a la mantequilla de maní desgarrada es hacerla con cacahuates simples y un poco de sal..

Más allá de la mantequilla de maní

El mantenimiento del peso a largo plazo y la salud en general dependen de una dieta saludable. En otras palabras, no debes confiar solo en la mantequilla de maní. Pruebe otras fuentes de grasas monoinsaturadas, como aguacates, nueces y aceite de oliva. A pesar de sus beneficios, la mantequilla de maní también contiene grasas saturadas y muchas calorías. Recubrir sus porciones puede hacer mucho para asegurarse de que obtenga el mayor beneficio sin destruir sus esfuerzos para perder peso. Un tamaño de la porción es de 2 cucharadas.