Cómo evitar un malestar estomacal a partir de vitaminas múltiples

Las multivitaminas proporcionan los nutrientes que normalmente obtendría de los alimentos y pueden compensar los efectos de una mala nutrición dietética. Sin embargo, el malestar estomacal es un efecto secundario común de multivitaminas. La gravedad del malestar estomacal puede variar desde náuseas leves hasta cólicos intensos y puede ocurrir a los pocos minutos de la ingestión. Si bien es común el malestar estomacal debido a las multivitaminas, puede evitar o reducir la gravedad del problema si toma sus vitaminas con alimentos..

Mujer comiendo un pedazo de pan tostado. (Imagen: George Doyle / Stockbyte / Getty Images)

Paso 1

Elija un multivitamínico sin hierro, a menos que su médico le indique lo contrario. Las multivitaminas con hierro tienen más probabilidades de causar malestar estomacal.

Paso 2

Coma algo con almidón, como tostadas, o algo con proteínas, como los huevos. Evite comer productos lácteos, ya que esto podría evitar que absorba todas las vitaminas de su multivitamínico..

Paso 3

Agregue un multivitamínico líquido a un vaso de jugo o agua. Agregarlo a una bebida diluirá las vitaminas del componente y reducirá el riesgo de malestar estomacal.

Cosas que necesitarás

• Comida

• Jugo

Propina

Si su multivitamínico aún causa malestar estomacal, considere probar una marca diferente o tomar suplementos individuales en lugar de un multivitamínico..