Cómo hornear el bacalao de Alaska
El bacalao de Alaska es un pescado blanco que es rico en vitamina A y vitamina D. Tiene un sabor suave y una textura firme. También es muy bajo en grasa, calorías y colesterol, así como alto en proteínas. Una porción de 4 onzas de bacalao de Alaska produce 90 calorías, 0.5 gramos de grasa y 20 gramos de proteína. Hornear su bacalao es una buena manera de mantener bajas las grasas y calorías.
Paso 1
Descongele los filetes de bacalao de Alaska en su refrigerador.
Paso 2
Cubra una fuente para hornear con aceite en aerosol o aceite de oliva..
Paso 3
Precaliente el horno a 400 grados F.
Etapa 4
Sazone el bacalao de Alaska con sus condimentos y aderezos favoritos. Los ingredientes comunes incluyen aceite de oliva, ajo picado, perejil, paprika, tomate picado y albahaca..
Paso 5
Hornee los filetes de bacalao de Alaska durante ocho a 10 minutos o hasta que la carne esté completamente opaca y se escale fácilmente.
Cosas que necesitarás
Bacalao
Plato de hornear
Spray de cocina de aceite de oliva o sin grasa
Hierbas
Limón
Propina
Sirva el bacalao de Alaska con verduras asadas, incluidas las papas, para una comida saludable y saludable.
Advertencia
Usar aceite de oliva agrega grasa y calorías a tu comida; Sin embargo, el aceite de oliva contiene grasas monoinsaturadas, que se consideran grasas saludables que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y disminuir el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular.
El consumo de mariscos crudos o poco cocinados puede aumentar su riesgo de contraer una enfermedad transmitida por los alimentos.
