Cómo quemar una comida pesada

Seguir una dieta saludable todo el tiempo puede ser difícil. La tentación está en todas partes, en forma de entradas con alto contenido de grasa y comida reconfortante que puede hacer que se sienta mejor por un tiempo pero que contenga las calorías. Si te has entregado a los señuelos de una comida pesada, no seas demasiado duro contigo mismo. Ahora es el momento de volver a tomar decisiones de dieta más saludables y comenzar a trabajar quemando esa gran comida. No es probable que las calorías y grasas agregadas de una comida grande aumenten de peso, por lo que su objetivo principal es volver a su rutina de ejercicios normal tan pronto como sea posible y luchar contra la tentación en el futuro..

Deja que esa comida pesada se asiente antes de que empieces a quemarla. (Imagen: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images)

Paso 1

Espere de tres a cuatro horas después de comer antes de hacer ejercicio (Imagen: Creatas / Creatas / Getty Images)

Espere de tres a cuatro horas después de haber terminado una comida pesada antes de comenzar a hacer ejercicio. Según MedlinePlus.com, debe evitar hacer ejercicio con el estómago vacío, pero hacer ejercicio demasiado pronto después de comer puede provocar calambres estomacales o diarrea.

Paso 2

Lleve un registro de sus calorías (Imagen: Jupiterimages / Creatas / Getty Images)

Calcule cuántas calorías tenía la comida que comió. Una gran hamburguesa con queso de un restaurante de comida rápida tiene más de 1,400 calorías. Agregue una orden grande de papas fritas y podría consumir tantas calorías en una comida como debería tener todo el día. Visite un contador de calorías en línea para encontrar el contenido de calorías de los alimentos populares.

Paso 3

Comience a hacer ejercicio (Imagen: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images)

Comience a hacer ejercicio. La cantidad de calorías que quema depende de su peso y del tipo de ejercicio que hace. En una hora, un adulto de 200 libras quema 637 calorías haciendo ejercicios aeróbicos de alto impacto. Una hora de mochila quema la misma cantidad de calorías, por lo que una caminata de un día sería una buena manera de quemar una comida pesada. Correr por una hora quema 728 calorías, patinar a 1.138 y correr quema una friolera de 1.229 calorías por hora.

Etapa 4

Comience un juego de pelota (Imagen: Photodisc / Photodisc / Getty Images)

Encuentra un grupo de amigos y comienza un juego de pelota. Una hora de fútbol, ​​tenis o baloncesto quema 728 calorías si pesas 200 libras. El racquetball quema 637 calorías por hora, y una hora de softball o béisbol quema 455 calorías de esa comida pesada.

Paso 5

Taekwondo (Imagen: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images)

Prueba tae kwon do. Una hora de este tipo de artes marciales quema 910 calorías..

Propina

Cuanto más pesa, más calorías quema y viceversa. Por ejemplo, una hora de aeróbicos de alto impacto quema 763 calorías si pesas 240 libras, pero solo 511 si pesas 160 libras.