Cómo quemar el sodio

El sodio es un mineral esencial para la vida humana, pero como la mayoría de las cosas en la dieta, requiere un equilibrio. Demasiado sodio, comúnmente considerado como sal de mesa, puede provocar presión arterial alta, retención de agua y trabajo adicional para los riñones y el corazón. Muy poco sodio puede llevar a confusión, calambres musculares y dolores de cabeza. Si está tomando demasiado sodio, aprender a quemarlo puede ayudar a mantener sus niveles en equilibrio..

Paso 1

Beba por lo menos ocho vasos de 8 onzas de agua fría diariamente. El sodio se convierte en agua y los dos se unen y se dirigen a través del torrente sanguíneo hacia los riñones, donde se liberará el exceso en la orina..

Paso 2

Haga ejercicio durante al menos 30 minutos al día. El ejercicio cardiovascular hace que tu corazón bombee, lo que aumenta la circulación de la sangre y los nutrientes. El volumen de sangre circula más rápidamente a través de los riñones, donde se elimina el exceso de sodio de la sangre.

Paso 3

Evite sobrecargar sus riñones con una onza de prevención. Mantenga su consumo de sodio por debajo del límite recomendado de 2,300 mg por día..

Propina

Discuta su ingesta de sodio con su médico, que puede aconsejarle sobre la modificación de la dieta y otros cambios en el estilo de vida que pueden abordar el problema..

Advertencia

Limite su consumo de sodio a 1.500 mg al día si tiene más de 51 años.