Cómo contar las calorías en las comidas caseras
Hacer un seguimiento de la cantidad de calorías en una comida casera puede ayudarlo a satisfacer sus necesidades dietéticas. Ya sea que una comida se componga de uno o dos artículos, o varios platos con múltiples ingredientes, las calorías de cada ingrediente consumido cuentan para su conteo diario de calorías totales. Si la comida se preparó con alimentos preenvasados, puede encontrar un informe de la cantidad de calorías por porción en las etiquetas de los alimentos. De lo contrario, debe conocer el nombre y la cantidad de cada ingrediente utilizado y consultar una tabla de calorías..
Una mujer que prepara una comida con una balanza de alimentos en casa. (Imagen: amanaimagesRF / amana images / Getty Images)Paso 1
Mire en la parte posterior de la etiqueta del empaque de alimentos la cantidad de calorías por porción de cada ingrediente en una receta o revise la tabla de calorías para la cantidad de calorías por porción en cada ingrediente..
Paso 2
Mida la cantidad de cada ingrediente alimentario en tazas u onzas correspondientes. Cada tamaño de porción utilizado de ese ingrediente contendrá el número especificado de calorías. Cuando se utiliza una porción del tamaño de la porción media, indique la mitad de las calorías del tamaño de la porción para ese ingrediente. Un tamaño de porción doble duplica la cantidad de calorías agregadas al total de calorías.
Paso 3
Anote la cantidad de calorías para cada alimento en una lista vertical antes o durante la preparación de la comida.
Etapa 4
Ingrese la cantidad de calorías para cada elemento en una calculadora, presionando el signo más después de cada figura.
Paso 5
Después de ingresar el número final de calorías para el último ingrediente en la calculadora, presione el signo igual para obtener el número total de calorías para la comida casera.
Cosas que necesitarás
Ingredientes de la comida
Tabla de calorías
Tazas de medir
Escala alimenticia
Lápiz / lápiz y papel (opcional)
Calculadora
Propina
Para las comidas con tres ingredientes o menos, puede ser innecesario anotar la cantidad de calorías y usar una calculadora para calcular el total. Puede ser capaz de calcularlo con precisión en su cabeza.
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