Cómo beber leche y miel para dormir mejor

Las personas han usado leche tibia y miel durante siglos para ayudarlos a dormir. La forma en que esta bebida estimula el sueño no se comprende por completo, y existe poca evidencia científica que respalde el uso de la leche y la miel como ayuda para dormir. En cualquier caso, aquellos que descubren que la leche tibia y la miel les ayudan a dormir pueden estar reaccionando a la comodidad de una bebida que disfrutaron cuando eran niños, la relajación de sentarse tranquilamente antes de ir a la cama, o el aminoácido L-tryotophan, que alienta el sueño y Está presente en la leche. A menos que sufra de problemas gastrointestinales por tomar leche, no hay daño en probar esta bebida si tiene problemas para conciliar el sueño..

Dos mujeres bebiendo vasos de leche. (Imagen: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images)

Paso 1

Realice rituales antes de ir a la cama, como ducharse y deslizarse en su pijama. Quieres estar listo para ir a la cama después de beber leche y miel..

Paso 2

Mide 1 taza de leche y viértela en una cacerola..

Paso 3

Caliente la leche a fuego lento hasta que esté caliente pero no hirviendo..

Etapa 4

Verter la leche tibia en una taza o taza.

Paso 5

Revuelva en una cucharada de miel. Bebe y agrega más miel al gusto..

Paso 6

Siéntate y bebe tu leche lentamente. El objetivo es relajarte para que puedas dormir fácilmente..

Cosas que necesitarás

• Taza de medir

• Cacerola

• Leche

• Miel

• Cuchara

• Taza o taza