Cómo comer sano en Burger King
Burger King probablemente no se le ocurra como el mejor lugar para comer cuando se trata de mantener una dieta saludable. Con las papas fritas, las hamburguesas grasientas y las bebidas llenas de azúcar, es posible que le resulte difícil comer bien cuando se enfrenta con tanta tentación. Sin embargo, una comida como esta no tiene que arruinar tu dieta; solo tienes que tomar decisiones más sanas.
Una hamburguesa de queso en una tabla de cortar. (Imagen: Jacek Nowak / iStock / Getty Images)Paso 1
Cambiar a una hamburguesa de pollo. El pollo es más magro que la carne debido a su bajo contenido de grasa. Un sándwich de pollo de Tendergrill sin mayonesa, por ejemplo, contiene 400 calorías y 11 gramos de grasa, mientras que un Whopper normal sin mayonesa tiene 470 calorías y 17 gramos de grasa.
Paso 2
Elija fruta en lugar de papas fritas. En un intento por lograr que los niños coman de manera saludable, Burger King introdujo papas fritas de manzana, una manzana pelada y picada en forma de papas, como parte de un niño en 2008. Aunque pueden estar dirigidas a la generación más joven, son un Una opción mucho mejor que las papas empapadas en aceite. Las rodajas de manzana contienen 30 calorías en comparación con 240 calorías en una porción pequeña de papas fritas.
Paso 3
Reducir sus tamaños de porción. Una forma sencilla de asegurarse de que está consumiendo menos calorías y, por lo tanto, mantener un peso saludable es simplemente comer menos, incluso si esto nuevamente significa elegir una comida infantil en lugar de una comida para adultos. Una comida para niños que consiste en una hamburguesa, papas fritas con manzana y una leche sin grasa tiene 360 calorías, mientras que una comida para adultos de una hamburguesa con queso y tocino, papas fritas y un pequeño café con leche sin grasa tiene 770 calorías. En una dieta de 2,000 calorías por día, debe aspirar a alrededor de 400 a 500 calorías por cada comida.
Etapa 4
Desecha el bollo, aconseja al entrenador Nate Green en su libro "Construido para mostrar". El bollo no es más que calorías vacías ya que está hecho de harina blanca procesada. Si esto te hace sentir hambre, Green recomienda pedir una pequeña ensalada o doblar la hamburguesa de pollo. Un bollo típico tiene alrededor de 140 calorías..
Paso 5
Pruebe una hamburguesa vegetariana. La hamburguesa vegetariana de Burger King tiene 220 calorías menos y 19 gramos menos de grasa que una Whopper.
Paso 6
Pedir un agua o un café en lugar de una soda. El agua no contiene calorías, y las calorías que contiene un café negro son insignificantes. Esto se compara con 190 calorías y 51 gramos de azúcar en el promedio de 20 onzas de Coca Cola, Sprite o Dr Pepper de Burger King.
Paso 7
Aprende tus calorías. El sitio web de Burger King contiene información sobre calorías para cada elemento del menú, así como detalles sobre grasas saturadas y trans, colesterol, sodio, carbohidratos, azúcar y proteínas. Eche un vistazo antes de salir de casa o solicite uno de los folletos de nutrición cuando esté en la tienda. Elija opciones que sean más bajas en calorías, azúcar y grasas trans y más en proteínas y fibra.
