Cómo comer sano si no te gustan las frutas y verduras

Si bien es mucho más fácil tener una dieta centrada en la pizza y las papas fritas, en realidad todos sabemos que las frutas y verduras deben ser nuestros pilares nutricionales. Casi todas las dietas en el mercado y los expertos en salud que consultan reflejan el mismo sentimiento: comer más frutas y verduras. Son bajos en grasa y calorías, altos en fibra y cargados con los nutrientes que necesitas para prosperar. Incluso si no te gusta su sabor, puedes incorporar estos alimentos saludables en tu dieta..

Paso 1

Oculta las frutas y verduras en los alimentos que ya te gustan. Agregue frutas y verduras trituradas a los pasteles, panes y magdalenas. A medida que se cocinan, sus sabores serán menos intensos. Haga puré de verduras y agréguelas a sus sopas, pastas, salsas y salsas para pizza..

Paso 2

Enmascara el sabor de las frutas y verduras con salsas y pastas. Mantequilla de maní, queso para untar bajo en grasa, salsas y salsas de frijoles pueden ayudar a enmascarar el sabor de las verduras frescas, mientras que el yogur, el helado, el pudín y las salsas de frutas pueden suavizar el sabor de las frutas frescas.

Paso 3

Aprende a cocinar frutas y verduras de nuevas maneras. Experimente con curries, sabores asiáticos, adobos y combinaciones de especias que hacen que sus verduras tengan un sabor menos suave. Trate de usar frutas en platos salados como ensaladas y salteados..

Etapa 4

Obtenga nutrientes esenciales de otros alimentos saludables. Los cereales integrales, las legumbres, los productos lácteos bajos en grasa y las proteínas bajas en grasa también son excelentes fuentes de nutrición. Agrega estos alimentos a tu dieta para crear equilibrio. No sientas que debes comer frutas y verduras todo el tiempo y en todo lo que cocines.

Paso 5

Prueba los batidos. Agregue algunas frutas, verduras y nueces en una licuadora con leche o jugo para crear una bebida espesa y cremosa. Si bien puede parecer una mala idea, las frutas naturalmente dulces te permiten agregar cosas como zanahorias e incluso espinacas a tus batidos sin darles un sabor vegetal. Experimente con frutas y cacao en polvo o vegetales y un chorrito de salsa de tobasco o alcohol..