Cómo aumentar la densidad y la fuerza de la mandíbula
Una quijada fuerte y saludable es esencial para actividades como hablar y comer alimentos. Además, se necesita una mandíbula fuerte para mantener todos sus dientes en su lugar, de acuerdo con Medical News Today. Sin embargo, como todos los huesos de su cuerpo, la mandíbula es susceptible a la osteoporosis, una enfermedad que debilita los huesos y que según informes de Medical News Today afecta a 10 millones de personas en los Estados Unidos. Las mujeres son particularmente susceptibles a la osteoporosis en la mandíbula y en otras partes, y el riesgo de osteoporosis aumenta con la edad.
Paso 1
Asegúrese de consumir mucho calcio, ya sea en su dieta regular o en forma de un suplemento de calcio. Para la mayoría de los adultos menores de 50 años, la ingesta diaria recomendada de calcio es de 1.000 mg. Los Institutos Nacionales de la Salud recomiendan que los niños tengan entre 200 y 1,300 mg de calcio al día, según la edad. Se recomienda a las mujeres mayores de 50 años que tomen 1,200 mg de calcio diariamente. Según MayoClinic.com, el calcio se absorbe mejor en dosis de 500 a 600 mg, por lo que es posible que deba tomar dos dosis de calcio en diferentes momentos del día para una absorción óptima..
Paso 2
Comience una rutina de ejercicio regular si aún no está activo. Si la osteoporosis, la artritis u otra afección que afecte los huesos o las articulaciones es una preocupación para usted, el ejercicio que elija no necesita ser de alto impacto. Incluso la caminata enérgica proporciona un entrenamiento aeróbico con muchos beneficios para la salud, como aumentar la densidad ósea en todo el cuerpo. Un estilo de vida inactivo aumenta el riesgo de desarrollar problemas óseos en la mandíbula y en otras partes del cuerpo.
Paso 3
Elimine los factores dietéticos y de estilo de vida que pueden tener un efecto negativo en la fuerza y densidad de su quijada. Se sabe que fumar daña la mandíbula, al igual que el consumo excesivo de alcohol o cafeína. Reducir o eliminar la nicotina, la cafeína y el alcohol reducirá los riesgos para la salud de la mandíbula. Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico si cree que tiene una predisposición genética o de otro tipo a tener problemas con la mandíbula..
Propina
Las mujeres menopáusicas tienen un riesgo relativamente mayor de osteoporosis en la mandíbula y en otros lugares.
Advertencia
Ninguna de las informaciones anteriores es un sustituto del asesoramiento médico profesional..
