Cómo aumentar rápidamente los niveles de potasio en el cuerpo

Los niveles bajos de potasio causan una variedad de problemas de salud, como calambres en las piernas. Los calambres en las piernas se producen cuando los músculos de las piernas se contraen involuntariamente. De hecho, los calambres en las piernas son uno de los primeros signos de niveles bajos de potasio. Luche contra los calambres en las piernas y otros problemas graves asociados con los niveles bajos de potasio al aumentar rápidamente la cantidad de potasio en su cuerpo.

Paso 1

Come una banana o dos si te encuentras con calambres en las piernas asociados con niveles bajos de potasio. El potasio en los plátanos aumenta tus niveles rápidamente, lo que hará que los calambres disminuyan. Sin embargo, para niveles normales continuos de potasio, considere aumentar su consumo diario de frutas en una o dos porciones..

Paso 2

Tener una ensalada Una ensalada que contiene lechuga, espinacas, tomates, pepinos y queso es rica en potasio. Para beneficios adicionales, espolvoree los cacahuetes sobre la ensalada..

Paso 3

Bebe un vaso de jugo de naranja. El jugo de naranja contiene una cantidad significativa de potasio, que puede elevar sus niveles rápidamente.

Etapa 4

Tome un suplemento de potasio. Las tabletas de potasio se encuentran en el pasillo de vitaminas de su farmacia local. Aunque no es el mejor método para aumentar el potasio, es una forma de elevar los niveles rápidamente. Sin embargo, no sustituya las frutas y verduras frescas por suplementos; Su cuerpo no absorberá los suplementos tan bien como el potasio que proviene de su dieta..