Cómo reducir la hinchazón con jugo de limón

Si la presión abdominal que siente cuando está hinchado es causada por un exceso de gases o retención de líquidos, encontrar maneras de aliviarla puede marcar la diferencia en su día. Si bien el jugo de limón no contiene ningún ingrediente natural que pueda reducir la hinchazón, puede ayudar de otras maneras al hacer que beba más agua o ayudar a reducir la ingesta de sodio. Consulte a su médico si la hinchazón es frecuente o si también tiene dolor abdominal..

Exprime el jugo de un limón en tu agua. (Imagen: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images)

Nutrición de jugo de limón

El jugo de limón no tiene grasa, es muy bajo en calorías y es una excelente fuente de vitamina C. El jugo de un limón, que equivale a aproximadamente 3 1/2 cucharadas de jugo de limón de una botella, tiene 11 calorías y 3 gramos de carbohidratos . Cumple con más del 30 por ciento del valor diario de la vitamina C. El jugo del limón también contiene pequeñas cantidades de algunas de las vitaminas B, incluidas la tiamina, el ácido pantoténico, la vitamina B-6 y el folato, así como un poco de magnesio y potasio. . El jugo de limón no es, sin embargo, una buena fuente de proteína o fibra..

Beneficios Digestivos

Si es propenso a la hinchazón, puede notar que ciertos tipos de alimentos lo empeoran. Los FODMAP (oligo-di-monosacáridos y polioles fermentables) son un tipo de carbohidrato que el cuerpo tiene dificultades para digerir y absorber, y cuando llegan al colon, las bacterias los fermentan, lo que provoca gases e hinchazón. Los alimentos ricos en FODMAP, que incluyen una variedad de frutas y verduras como manzanas, mangos, duraznos, champiñones y coliflor, pueden causar hinchazón.

Comer menos alimentos ricos en FODMAP ayuda a disminuir la hinchazón. Los limones y su jugo son alimentos bajos en FODMAP..

Sabor del agua

Es importante que beba muchos líquidos para ayudar a mover los alimentos a través de su tracto digestivo cuando se sienta hinchado. Pero eso no significa que deba consumir refrescos, que pueden empeorar el gas y la hinchazón. En su lugar, beber más agua..

Si le cuesta beber agua simplemente, agregar jugo de limón realmente puede ayudar a reforzar el sabor. Beber el agua con sabor a limón a temperatura ambiente también es útil para reducir la hinchazón, según Brigham and Women's Hospital..

Reducir el sodio

Consumir demasiado sodio en su dieta, especialmente a partir de alimentos procesados, puede provocar hinchazón. El jugo de limón fresco es naturalmente libre de sodio, y el jugo de limón en botella tiene solo 3 miligramos de sodio por cucharada. Puede reducir su consumo de sodio utilizando jugo de limón para condimentar los alimentos. Por ejemplo, en lugar de aderezo para ensaladas, puede exprimir jugo de limón fresco en sus verduras de ensalada. También agrega entusiasmo a los pescados y el pollo, así como a los acompañamientos de granos y verduras..