Cómo tomar tabletas de arándanos con las comidas
Los arándanos a menudo se promocionan por su uso en la prevención de infecciones del tracto urinario. Mientras que algunas personas pueden optar por incorporar los arándanos en su dieta en forma fresca o en jugos, otros pueden recurrir a los suplementos de extracto de arándanos. Los arándanos en cualquier forma pueden aumentar el riesgo de sangrado, por lo que las personas que toman anticoagulantes recetados no deben tomar tabletas de arándanos sin la autorización de un médico. Para recomendaciones de dosis óptimas de extracto de arándano, hable con su médico.
Pastillas de arándanos que salen de una botella. (Imagen: Barbara Delgado / Hemera / Getty Images)Maridajes
Tome tabletas de arándanos en las comidas que contienen alimentos ricos en vitaminas y minerales específicos. Ciertos nutrientes en los suplementos de arándanos, como la vitamina C, parecen funcionar más efectivamente cuando se combinan con la vitamina E y los bioflavonoides. La vitamina E se puede encontrar en una variedad de alimentos, como aceites vegetales, nueces, semillas y vegetales de hojas verdes. Los bioflavonoides, que son los responsables de los colores brillantes que se encuentran en algunas frutas y flores, se pueden encontrar en cítricos, cebollas, bayas, perejil y legumbres. Tomar tabletas de extracto de arándano con las mismas comidas todos los días puede ayudar a mantener los niveles de flujo sanguíneo estables.
Llenar con fluidos
Beba un vaso grande de agua cuando tome los suplementos de extracto de arándano. La mayoría de los adultos deben beber al menos la mitad de su peso corporal en libras en onzas líquidas cada día para asegurar una hidratación adecuada y promover una función corporal óptima. Una mujer de 160 libras, entonces, tendría que beber por lo menos 80 onzas de líquido cada día para cumplir con las recomendaciones mínimas..
