Cómo utilizar la cáscara de Psyllium como limpieza de colon

El psyllium, un laxante formador de masa, es un elemento natural que es rico en fibra soluble. Un limpiador de colon ampliamente utilizado, las cáscaras de psylluim tienen el propósito de ayudar a eliminar el colon del exceso de desechos que pueden acumularse y causar complicaciones de salud. Sin embargo, existe poca evidencia para apoyar los beneficios de la limpieza de colon. Si su médico no le ha prescrito la limpieza de colon como un paso de preparación antes de la cirugía, es probable que no sea necesario. Hable con su médico acerca de los beneficios y riesgos antes de continuar.

Cáscara de psyllium molida. (Imagen: mady70 / iStock / Getty Images)

Paso 1

Elija una forma de cáscara de psyllium. Busque productos de venta libre que contengan la cáscara de psyllium de fibra natural, que se extrae de las semillas de la planta psylluim. Los polvos, gránulos, cápsulas, líquidos y obleas son ejemplos de productos de cáscara de psyllium oral que generalmente utilizará de una a tres veces al día..

Paso 2

Siga exactamente las instrucciones del producto, o como lo indique su médico. Una vez que haya establecido una dosis adecuada, consuma su producto de cáscara de psyllium entre las comidas en lugar de inmediatamente antes o después de las comidas, lo que podría interferir con la digestión..

Paso 3

Bebe mucha agua, al menos ocho tazas al día. Esto es especialmente importante al intentar limpiar su colon porque el proceso puede llevar a la deshidratación. Beber mucha agua lo mantendrá hidratado y ayudará a mover los desechos a través de su cuerpo. Además, el consumo de agua es esencial para prevenir los efectos secundarios al limpiar el colon con polvos, gránulos u obleas de cáscara de psylluim.

Etapa 4

Coma una dieta bien balanceada y evite los alimentos procesados. Los bocadillos azucarados, los productos de panadería, las papas fritas y las comidas rápidas son una mala elección de alimentos que pueden dificultar la digestión y el proceso de limpieza de colon. En su lugar, llene su plato con alimentos saludables, como verduras de hoja verde, carnes magras y pan integral, panes y pasta con alto contenido de fibra.

Paso 5

Ejercicio durante el proceso. Salga a caminar, juegue al tenis, monte en bicicleta o realice una cantidad moderada de jardinería. Sea cual sea el ejercicio que elija, hágalo durante al menos 30 minutos al día para apoyar la digestión y aumentar sus esfuerzos de limpieza de colon.

Advertencia

No use ningún producto de cáscara de psylluim durante más de una semana, a menos que se lo indique su médico..